Gastroenterologai tikina, kad pirmasis rytinis gėrimas nebūtinai turi būti kava. Anot jų, kur kas naudingesnis pasirinkimas gali būti paprasta šilta žolelių arbata, rašo eatingwell.com.
„Skysčių vartojimas netrukus po pabudimo padeda medžiagų apykaitai veikti efektyviau“, – aiškino keturių sričių sertifikuota gydytoja Supriya Rao.
Pasak jos, net ir nedidelė dehidratacija gali paveikti energijos gamybą bei sulėtinti organizmo procesus, kurie svarbūs gerai medžiagų apykaitai.
Šilta arbata švelniai pažadina virškinimą
Gastroenterologė Ritu Nahar teigia, kad šilti gėrimai padeda atpalaiduoti skrandį ir žarnyną bei skatina natūralius virškinamojo trakto judesius.
„Daugelis mano pacientų, kurių žarnyno veikla lėtesnė, pastebi, kad vien tai padeda suformuoti reguliaresnį rytinį tuštinimosi ritmą“, – sakė ji.
Anot specialistės, šilti skysčiai taip pat skatina seilių bei virškinimo fermentų gamybą, todėl virškinimo sistema lengviau „įsijungia“ po nakties.
Šalti gėrimai gali sulėtinti virškinimą
Nors daugelis ryte renkasi šaltą vandenį, gydytoja S. Rao teigia, kad virškinimo traktui labiau patinka šilti gėrimai.
„Aš niekada nepradedu dienos nuo stiklinės šalto vandens“, – sakė ji.
Pasak specialistės, šalti gėrimai gali priversti skrandžio raumenis susitraukti ir taip sulėtinti virškinimą.
Tuo metu šilta žolelių arbata padeda palaikyti gerą virškinamojo trakto motoriką – procesą, kurio metu maistas juda žarnynu. Nors miegas yra labai svarbus žarnyno sveikatai, per naktį organizmas natūraliai netenka nemažai skysčių.
„Skysčius prarandame kvėpuodami ir vykstant įvairiems medžiagų apykaitos procesams“, – aiškino S. Rao.
Net lengva dehidratacija gali sulėtinti žarnyno veiklą, todėl rytinis puodelis arbatos tampa paprastu būdu pradėti atkurti skysčių balansą.
Kai kurios arbatos gali sumažinti pykinimą
Specialistai taip pat pabrėžia, kad žolelių arbatos gali padėti nuraminti virškinimo sistemą. Ypač naudingomis laikomos imbierų, pipirmėčių ar ramunėlių arbatos.
„Pipirmėčių ir imbierų arbatos gali būti ypač veiksmingos mažinant pykinimą“, – teigė S. Rao.
Ji pridūrė, kad daugeliui žmonių rytą nesinori sunkaus maisto ar sotaus kokteilio, todėl šiltas gėrimas tampa švelniu būdu „pažadinti“ organizmą.
Kokius gėrimus gastroenterologai rekomenduoja dar?
Jeigu žmogus nemėgsta žolelių arbatos, specialistai rekomenduoja ir kitus rytinius gėrimus. Tarp jų – šiltas vanduo su citrina.
„Daugumą rytų pradedu nuo šilto vandens su citrina“, – sakė gastroenterologė R. Nahar.
Anot jos, citrinos rūgštingumas gali skatinti seilių ir skrandžio sulčių gamybą, o tai padeda organizmui pasiruošti pirmam dienos maistui.
Gydytojai taip pat palankiai vertina žaliąją arbatą.
„Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, ji suteikia švelnų kofeino impulsą“, – aiškino S. Rao.
Ji pridūrė, kad žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai padeda augti gerosioms žarnyno bakterijoms.
Net paprastas vanduo gali būti puikus pasirinkimas
Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad svarbiausia ryte apskritai gauti pakankamai skysčių. „Vanduo yra tikra dovana žarnynui“, – sakė R. Nahar.
Anot jos, net paprastas vanduo gali pagerinti žarnyno veiklą ir padėti palaikyti reguliaresnį tuštinimąsi visą dieną. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga ir kava.
„Kofeinas stimuliuoja storosios žarnos judesius“, – aiškino gydytoja. Todėl rytinis kavos puodelis gali padėti žmonėms, kurie susiduria su vidurių užkietėjimu.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
