Moteris teigia atradusi netradicinį būdą ramiai išmiegoti visą naktį, kuris nereikalauja nei migdomųjų vaistų, nei mobiliųjų programėlių, nei šiuolaikinių technologijų.
Angela savo sėkmę priskiria senovės egiptiečių miego ritualui, kuris neseniai vėl išpopuliarėjo bendradarbiaujant kompanijai „Roseway Labs“ ir gydytojui iš Kairo, rašoma express.co.uk.
Angela, gyvenanti Lankašyre, atskleidė, kad ilgus metus ją kamavo neramios naktys – dažnas prabudimas nebeleido tinkamai pailsėti. Ieškodama išeičių, ji susidomėjo istoriniais miego ritualais ir vieną iš jų nusprendė išbandyti pati.
Triukas, kaip greičiau užmigti
Taip vadinamas metodas apima kojų vyniojimą į vėsų, drėgną lininį audeklą, prisotintą raminamųjų eterinių aliejų, pavyzdžiui, mėlynojo lotoso ar santalo.
„Egiptiečiai žinojo, kad kūno temperatūros sumažėjimas padeda organizmui natūraliai pereiti į miego būseną, – aiškino gydytojas Harounas. –Atvėsinus pėdas ir paskleidus raminančius kvapus, kūnas nurimsta – tiek fiziškai, tiek protiškai.“
Anot gydytojo, šis ritualas nėra tik apie vėsinimą – tai nuoseklios, raminančios rutinos prieš miegą dalis, kurią rekomenduoja ir šiuolaikinė miego medicina. Vėsos ir kvapų derinys stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri padeda pasiekti gilų atsipalaidavimą.
Angela pasakoja, kad pradėjusi naudoti šią techniką – prieš miegą vynioti kojas į šaltą, drėgną audinį su lašeliu eterinio aliejaus – pastebėjo akivaizdų rezultatą.
„Aš iš tikrųjų išmiegojau visą naktį, – sakė ji. – Pirmą kartą, atrodo, per visą amžinybę.“
Produktai, gerinantys miegą
„Roseway Labs“ specialistai rekomenduoja šį senovinį metodą derinti su tam tikrais maisto produktais, kurie natūraliai skatina melatonino gamybą organizme:
- Šiltas pienas. Šiame gėrime gausu melatonino ir triptofano – medžiagų, kurios, kaip žinoma, padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Tai sena ir laiko patikrinta priemonė, padedanti pasiruošti poilsiui.
- Pistacijos. Šie riešutai turtingi melatoninu, magniu bei sveikaisiais riebalais, kurie atpalaiduoja raumenis ir padeda pasiekti gilesnį miegą. Rekomenduojama suvalgyti nedidelę porciją (apie 30 g) prieš miegą.
Vaistininkė, „Roseway Labs“ įkūrėja Miriam Martinez Calleja pabrėžia melatonino svarbą:
„Melatoninas – tai natūralus hormonas, kurį išskiria epifizė tamsiuoju paros metu. Jis padeda užmigti, gerina REM miegą ir palaiko organizmo cirkadinį ritmą. Įtraukus į mitybą melatonino turtingų produktų, galima padėti organizmui reguliuoti miego ciklą ir pagerinti poilsio kokybę.“
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
