Tampa sunku susikaupti, o ir nuotaika nėra pati pakiliausia. Ar renkatės piliules geram miegui? Jei taip, tai nėra gerai. Išbandykite bananų ir cinamono arbatą – miegas atslinks greitai. Dar viena puiki naujiena – gėrimą lengvai pasidarysite patys, rašo tips-and-tricks.co.
Bananai geram miegui
Bananuose yra amino rūgšties, triptofano, kuris skatina serotonino gamybą smegenyse. Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, serotoninas veikia raminamai ir skatina miegą. Taigi, suvalgius bananą prieš miegą, geriau išsimiegosite. Bet ar žinojote, kad arbatą galite pasidaryti ir su bananu?
Arbata su bananu ir cinamonu
Visame pasaulyje arbata su bananu ir cinamonu naudojama kaip gėrimas prieš miegą. Bananas ir cinamonas labai naudingi jūsų sveikatai, tad panaudokime juos ir geresniam miegui. Cinamonas skatina sveiką virškinimą ir kraujotaką.
Be to, bananas užtikrina, kad jūsų kūnas gamins mažiau kortizolio, dar vadinamo streso hormonu, o didelis triptofano kiekis garantuoja, kad jūsų organizme suaktyvės serotonino gamyba, taigi jūs lengviau užmigsite.
Ruošiame arbatą
Jokių įmantrių ingredientų, pakaks banano, arbatinio šaukštelio cinamono ir 250 ml vandens. Tik nepilkite visko į puodelį! Laikykitės šių instrukcijų:
Nupjaukite banano galiukus, bet nelupkite. Supjaustykite dideliais gabalais (su žieve!) Sudėkite banano gabalus į puodą ir suberkite cinamoną.
Supilkite vandenį, užvirinkite, po to sumažinkite liepsną ir dar pavirkite 10 minučių. Žievė atsiskyrė? Nuimkite puodą nuo ugnies.
Perkoškite mišinį per sietą ir išgerkite arbatą 20 minučių prieš miegą.Jei norite gero rezultato, procedūrą kartokite kiekvieną vakarą. Saldžių sapnų!
