Penki pagrindiniai gyvensenos ir mitybos principai sergant lėtiniu venų nepakankamumu

Penki pagrindiniai mitybos principai sergant LVN:

• Mityboje turi būti daugiau flavonoidų. Antioksidantai pasižymi kapiliarus stiprinančiomis savybėmis. 
• Kasdien valgomame maiste turi būti daug skaidulų, nes jos padeda sumažinti venoms tenkantį krūvį ir spaudimą, pagerindamos įprastą žarnyno veiklą (pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas gali labai pasunkinti situaciją).
• Rekomenduojama apriboti druskos kiekį, nes druska sukelia skysčių susilaikymą bei tinimus (edemą).
• Reikia vengti itin perdirbtų maisto produktų ir pridėtinio cukraus, nes jie sukelia uždegiminius procesus. 
• Sveika mityba padeda palaikyti optimalų kūno svorį. Kuo didesnis KMI, tuo didesnis krūvis tenka ir taip pažeistoms venoms, todėl rekomenduojama vengti antsvorio ir nutukimo. 

Penki naudingiausi maisto produktai, kai diagnozuota LVN

• Mėlynės – sezono metu valgykite pilnomis saujomis, taip pat galima džiovinti ir šaldyti. Antiocianinai itin naudingi venoms ir jų funkcijos palaikymui – jie ne tik gerina mikrocirkuliaciją, bet ir padeda sumažinti kapiliarų trapumą bei pažeidžiamumą.
• Apelsinai – apelsinuose esantys flavonoidai veikia stiprindami kapiliarus ir mažindami jų laidumą, o vitaminas C reikalingas normaliai kolageno sintezei (tai svarbu venų sienelių stiprumo ir struktūros palaikymui). 
• Kiviai – kiviuose susijungia bendra didelės vitamino C koncentracijos ir kitų antioksidantų galia. Jais reikėtų mėgautis kuo dažniau, ypač kenčiant nuo LVN.
• Vyšnios – įrodyta, kad vyšniose esančios maistinės medžiagos padeda mažinti žalingus uždegiminius procesus. Rekomenduojama valgyti kuo daugiau, ypač sezono metu.
• Brokoliai – juose esantis vitamino C ir vitamino K derinys prisideda prie kraujagyslių vientisumo palaikymo. Be to, brokoliuose randama visa „puokštė“ kitų naudingų maistinių medžiagų. 

Penkios pagrindinės kasdienybės taisyklės gyvenant su LVN

• Kasdienis judėjimas – kadangi blauzdų raumenys kartais vadinami antrąja širdimi, galima drąsiai teigti, kad reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, dviračio mynimas, vaikščiojimas ar plaukimas baseine – labai naudingas, mat jis mažina tinimus ir gerina kraujo grįžimą į širdį. 
• Reguliari kompresija – tinkamai parinktos kompresinės kojinės ar pėdkelnės padeda palengvinti simptomus – skausmą, tinimą, nuovargį, sunkumą, šiek tiek mažina venų plėtimąsi ir gerina kraujotaką jose; taip pat mažina komplikacijų riziką. 
• Kasdienis kojų pakėlimas – poilsio metu verta kojas pakelti aukščiau širdies lygio, nes ši pozicija padeda veniniam kraujui lengviau grįžti į širdį ir tokiu būdu sumažina spaudimą venose.
• Ilgo stovėjimo ar sėdėjimo vengimas – kas pusvalandį arba bent kas valandą būtina pajudėti. Naudingi pėdų judinimo pratimai; svarbu ilgam neužsilikti vienoje ilgo sėdėjimo ar stovėjimo pozicijoje. 
• Pakankamas vandens vartojimas – tinkama organizmo hidratacija padeda išvengti vidurių užkietėjimo, kuris gali pasunkinti LVN simptomus.

Ir dar kai kas

Galima vartoti išorinius preparatus su heparinu ir (arba) derinti juos su venotonikais – diosminu. Lėtinio venų nepakankamumo simptomus puikiai malšina Lioton gelis, kuris pasižymi didele heparino natrio druskos koncentracija, turi puikių kosmetinių ir greito veikimo savybių. Lioton veiklioji medžiaga yra heparinas (heparino natrio druska). Vartojant pažeistoje vietoje heparinas apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo paviršinėse venose, gerina vietinę mikrocirkuliaciją (kraujotaką smulkiosiose kraujagyslėse) ir mažina patinimą. Esant poreikiui Lioton gelis vietiniam gydymui gali būti vartojamas vienas arba derinant su sisteminėmis gydymo priemonėmis. Dėl vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes neteisingai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.