Patariama pirmiausia išbandyti visus įmanomus natūralius būdus. Jeigu situacija negerėja, tuomet reikėtų kreiptis į gydytojus ir rinktis operaciją.
1. Naudokite teniso kamuoliuką
Vienas paprasčiausių gydymo būdų – teniso kamuoliuko panaudojimas. Padėkite kamuoliuką ant grindų ir su pėda ridenkite pirmyn ir atgal. Darykite šį pratimą 3-5 minutes su kiekviena pėda. Net jei vienos kojos piršto sąnarys nepažeistas, galite vis tiek atlikti pratimą. Tai atpalaiduos jūsų kojas ir sumažins mėšlungį.
2. Pakelkite rankšluostį kojos pirštais
Kitas paprastas pratimas, kurį galite atlikti, tai rankšluosčio pakėlimas kojų pirštais. Padėkite rankšluostį ant grindų, suimkite pirštais ir patraukite nuo savęs. Šį pratimą pakartokite 5 kartus stovėdami arba sėdėdami. Toks pratimas sustiprina kojas ir išlaiko kojų pirštų lankstumą.
3. Pakelkite kulnus
Pradėkite stovėdami ir šiek tiek sulenkę kelius. Tada lėtai kelkite kulnus, kad pirštai laikytų visą jūsų svorį. Jei kenčiate nuo sunkaus sąnarių skausmo, tai gali atrodyti labai skausminga ir nepatogu, tačiau turėtumėte išdrįsti ir pabandyti. Laikui bėgant kojų pirštai sustiprės, o sąnario situacija nustos blogėti.
4. Kuo dažniau vaikščiokite paplūdimyje
Nors ne kiekvienas turi tokią galimybę, tačiau smėlis – puikus masažas jūsų kojoms. Jis ne tik atpalaiduoja kojų pirštus, bet ir padeda juos sustiprinti. Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo artrito.
5. Mirkykite kojas šiltame ir šaltame vandenyje
Pamerkite kojas į šiltą vandenį su Epsom druska. Leiskite kojoms pamirkti apie 10-15 minučių. Galite pasirinkti ir vonelę su ledukais, joje mirkykite apie 10 minučių. Tokiu būdu sumažėja patinimas ir uždegimas.
6. Naktimis dėvėkite įtvarą
Daugelis žmonių sako, kad naktimis dėvint įtvarą, sumažėja sąnario skausmas. Jis atskiria pirštus ir sumažina spaudimą. Galbūt įtvaras ir neišsprendžia problemos, tačiau tikrai sumažina skausmą ir diskomfortą.
7. Masažuokite kojas alyvuogių aliejumi
Pėdų masažas vieną ar du kartus per dieną padeda išlaikyti pirštų lankstumą. O naudojant šiek tiek šilto alyvuogių aliejaus atpalaiduojami sąnariai. Pabandykite 15 minučių masažuoti kojų pirštus ir pastebėsite didelį kraujotakos skirtumą.
8. Nakčiai patepkite ciberžole
Kapsaicinas yra pagrindinis daugelio kremų ingredientas, padedantis sumažinti skausmą ir uždegimą. Jis taip pat yra ir ciberžolėje, todėl galite pabandyti ja patepti sąnarius. Paprasčiausiai pagaminkite pastą iš ciberžolės bei vandens ir tepkite ant skausmingų vietų. Svarbu ciberžolę palikti per naktį, kad ji tinkamai suveiktų, rašo brightside.me.
