Gali padėti įsivertinti su svoriu susijusią sveikatos riziką
R. Uosienė pasakojo, kad šis metodas yra gana paprastas ir greitas būdas preliminariai įsivertinti su svoriu susijusią sveikatos riziką, tačiau pabrėžė, kad tai – ne idealus rodiklis.
Jos teigimu, KMI neparodo kūno sudėties, t. y. neatskiria raumenų masės nuo riebalų, nevertina riebalų pasiskirstymo organizme, amžiaus, lyties skirtumų.
„Pavyzdžiui, sportuojančio ir daug raumenų turinčio žmogaus KMI gali būti padidėjęs, nors jo sveikatos būklė yra puiki, o du žmonės, turintys tokį patį KMI, gali labai skirtis savo kūno sudėtimi, fiziniu pajėgumu ir sveikatos būkle.
Todėl KMI reikėtų vertinti kaip orientacinį rodiklį. Išsamesniam sveikatos būklės įvertinimui svarbu atsižvelgti ir į kitus parametrus – liemens apimtį, kūno sudėties analizę, fizinį aktyvumą, mitybos įpročius bei bendrą savijautą.
Optimalią fizinę formą geriausiai apibūdina ne vien normalus KMI, bet ir pakankamas fizinis aktyvumas, gera širdies bei kraujagyslių sistemos būklė, subalansuota mityba ir gera savijauta“, – nurodė ji.
Pašnekovė pridūrė, kad kūno analizės tyrimą galima atlikti vaistinėse – jo metu vertinamas KMI< raumenų, riebalų masė, jos pasiskirstymas organizme, skysčių, visceralinių riebalų kiekis.
Kaip apsiskaičiuoti savo KMI?
Pasidomėjus, kaip patiems apsiskaičiuoti šį kūno masės rodiklį, R. Uosienė nurodė, kad tai – gana paprasta.
Anot jos, pirmiausia, reikia žinoti reikšmingus rodiklius, t. y. savo ūgį metrais ir svorį kilogramais. Vėliau yra pritaikoma formulė.
„KMI apskaičiuojamas kūno svorį padalinus iš ūgio kvadratu:
KMI = svoris (kg) / ūgis (m²). Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 70 kg, o jo ūgis yra 1,70 m, KMI apskaičiuojamas taip: 70 ÷(1,70 × 1,70) = 24,2 kg/m²“, – teigė ji.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
