Štai produktai, kuriuos turėtumėte valgyti su saiku.
1. Cukrus naikina baltymus.
Cukrus yra atsakingas už svorio padidėjimą, raukšlių susidarymą, odos suglebimą ir žalą sveikatai apskritai. Valgant per daug cukraus prasideda procesas, skatinantis raukšlių susidarymą: vartojant per daug cukraus, gliukozė susijungia su baltymais ir lipidais. Šis procesas kenkia jūsų odoje esančiam kolagenui (šie baltymai yra atsakingi už odos tvirtumą) ir skatina raukšlių atsiradimą.
2. Transriebalai silpnina kraujo tekėjimą į odą.
Transriebalus galima rasti greitame maiste, skrudintuose maisto produktuose, margarine ir taip toliau. Jie ne tik padidina širdies ligų atsiradimo riziką, bet kemša kraujagysles. Tai silpnina kraujo tekėjimą į odą ir sukelia priešlaikinį senėjimą ir raukšles.
3. Alkoholis kaupia toksinus.
Retai išgeriama taurė vyno nepadarys jokios žalos jūsų organizmui, bet reguliariai gėrimas gali pažeisti jūsų kepenis. Kai kepenys veikia gerai, toksinai natūraliai pašalinami iš jūsų kūno. Tačiau jei tokie toksinai kaupiasi kepenyse ir jie nėra tinkamai suskaidomi, tai gali pakenkti odai, pvz., gali atsirasti spuogai, glebumas ir raukšlės, sumažėti kolageno kiekis, dingti elastingumas.
4. Mažas sveikų riebalų vartojimas.
Sveiki riebalai yra būtini jūsų sveikatai ir jaunatviškumui išlaikyti. Jie mažina odos paraudimą, skatina plaukų augimą ir sukuria stiprią ląstelių membraną, mažinančią vandens praradimą odos ląstelėse.
Šiuose produktuose yra sveikų riebalų, kuriuos reikėtų vartoti reguliariai, kad išlaikytumėte sveiką odą: lašiša, chia sėklos, avokadai, migdolai, visi riešutai ir sėklos, žalios lapinės daržovės.
5. Druska sulaiko vandenį.
Druskos galima rasti daugelyje populiarių produktų. Druska sulauko organizme vandenį ir veda prie „išsipūtimo“. Vandens trūkumas gali pagreitinti raukšlių atsiradimą.
6. Perdirbtos mėsos gaminiai kelia dehidrataciją.
Daugelis mėgsta dešras, šoninę ir kitus perdirbtos mėsos produktus, tačiau juose yra daug druskos ir konservantų. Perdirbtos mėsos vartojimas sukelia dehidrataciją ir gali sukelti uždegimą. Be to, šie produktai mažina vitamino C kiekį organizme, kuris yra svarbus kolageno susidarymui. Pabandykite pakeisti perdirbtą mėsą į vištieną arba kalakutieną.
7. Kava ir kofeinas sausina odą.
Kofeinas yra diuretikas, kuris mažiną kūno skysčių ir drėgmės kiekį. Tai daro jūsų odą sausą ir trapią. Tačiau, laimei, ši problema gali būti išspręsta: tiesiog išgerkite papildomą stiklinę vandens po kiekvieno kavos puodelio. Taip pat nepamirškite drėkinti odos.
8. Aštrus maistas gali sukelti odos paraudimą ir paburkimą.
Aštrūs maisto produktai gali sukelti odos paraudimą, nes jis išplečia kraujagysles. Tai, savo ruožtu, gali sukelti odą raudonį. Nėra nieko blogo valgyti kažką aštraus, bet reguliarus tokio maisto vartojimas gali sukelti odos paburkimą ir (arba) nuolatinį paraudimą.
