„Daugelis žmonių kvėpuoja paviršutiniškai, todėl apriboja gaunamo deguonies kiekį. Todėl jums gali trūksti energijos, galite jausti išsunkti, jausti stresą. Kai kuriems žmonėms pasireiškia net depresija“, – aiškina miego treneris Stuartas Sandemanas.
Išbandykite kelis būdus geriau kvėpuoti ir taip pagerinti savo sveikatą.
4-7-8
Metodas pavadinimu „4-7-8“ veikia kaip natūralus nervų sistemos ramintojas. Pasitelkę jį užmigsite per kelias minutes. Pirma stipriai iškvėpkite orą pro burną. Tada ją užverkite ir įkvėpkite pro nosį, mintyse skaičiuodami iki 4. Tuomet laikykite įkvėptą orą ir mintyse skaičiuokite iki 7. O tada lėtai iškvėpkite per burną, mintyse skaičiuodami iki 8. Ciklą kartokite ne daugiau nei keturis kartus.
REKLAMA
