Šią nemalonią problemą paprastai sukelia žarnyne susikaupusios dujos, tačiau ją gali sukelti ir virškinimo problemos, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas arba maisto netoleravimas.
Laimei, penki maisto produktai gali padėti išvengti pilvo pūtimo problemų, rašo express.co.uk.
Gastroenterologas Josephas Salhabas socialiniame tinkle „TikTok“ papasakojo, kas gali padėti išvengti dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo.
Avokadai
Gastroenterologas paaiškino, kad šiame kreminiame vaisiuje yra riebalus skaidančių virškinimo fermentų, padedančių sumažinti pilvo pūtimą.
Tačiau avokadai tinka ne visiems. Dirgliosios žarnos sindromu sergantiems žmonėms, kurie netoleruoja juose esančių cukraus alkoholių – poliolių, suvalgius daugiau nei aštuntadalį avokado, gali pradėti pūsti pilvą.
Duona
Jei pusryčiams mėgstate suvalgyti duonos riekelę, gydytojas rekomenduoja rinktis duoną su probiotikais ir be glitimo ar fruktanų – tai padės sumažinti dujų susidarymą.
J. Salhabas pataria rinktis duoną su raugu, nes ji nuostabiai veikia žarnyno sveikatą.
@thestomachdoc Find breakfast foods that won’t bloat #healthyfood #healthyrecipes #bloating #ibstok #guthealth #learnontiktok #learnwithtiktok #bloatingtips ♬ original sound - Dr. Joseph Salhab
Ananasai
Kitas pusryčių maistas, kuris nesukels pilvo pūtimo ar dujų, yra ananasas, kuriame gausu bromelaino.
Jis paaiškino, kad fermentų mišinys gali padėti virškinti baltymus, o tai naudinga pilvui.
Kiviai
Avokadas ir ananasas nėra vieninteliai vaisiai, kurie turėtų būti jūsų pusryčių meniu.
Kiviuose taip pat yra virškinimo fermentų.
Papaja
Šiame tropiniame variante taip pat yra virškinimo fermentų, padedančių dieną pradėti tinkamai.
Imbieras
„Išbandykite medumi pasaldintą imbiero arbatą. Meduje yra virškinimo fermentų, kurie padeda skaidyti krakmolą“, – patarė gastroenterologas.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
Nes perskaičiau ir atvipo :(
