Vienas svarbiausių jų – rūkymas, todėl jo atsisakymas yra vienas veiksmingiausių būdų mažinti vėžio riziką. Tačiau, pasak onkologo, yra dar trys paprasti dalykai, kuriuos verta įtraukti į savo kasdienybę gerokai anksčiau, nei atsiranda pirmieji sveikatos sutrikimai, rašoma yourtango.com.
1. Galvokite apie visą savo mitybą
Žmonės dažnai klausia, ar vienas konkretus maisto produktas gali sukelti vėžį. Specialistui tenka girdėti klausimų apie raudoną mėsą, sėklų aliejus, ant grotelių apskrudusį maistą ar kitus produktus.
Tačiau, pasak onkologo, svarbiau ne vienas suvalgytas produktas, o bendras žmogaus mitybos įpročių vaizdas.
„Svarbu tai, kaip valgote įprastą savaitę, metų metus. Jei didelę jūsų dienos raciono dalį sudaro saldūs gėrimai, perdirbta mėsa, užkandžiai ir pusgaminiai, kuriuos valgote stovėdami prie kriauklės, tai yra modelis, kurį reikia keisti“, – sako jis.
Specialistas pabrėžia, kad nereikia siekti tobulos mitybos ir bijoti kiekvieno sausainio ar penktadienio vakarą užsisakyto greito maisto. Daug svarbiau – ilgalaikiai įpročiai.
Mityba, kurioje gausu itin perdirbtų produktų, gali būti susijusi su svorio augimu ir prastesne sveikata, o antsvoris yra vienas iš kelių vėžio rūšių rizikos veiksnių.
Todėl pokyčiai nebūtinai turi būti dideli. Onkologas siūlo pradėti nuo paprastų sprendimų: vieną saldų gazuotą gėrimą pakeisti vandeniu, vietoje užkandžių iš automato pasirinkti vaisių ar riešutų, o prie įprasto patiekalo pridėti daugiau daržovių.
Pasak jo, svarbiausia, kad šie pokyčiai būtų lengvai įgyvendinami ir kartojami kasdien.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
