„Tips and tricks“ sudarė sąrašą gėrimų, kurių geriau vengti, jeigu norite atsikratyti svorio.
1. 100% obuolių sultys
Obuolių sultys gali atrodyti sveikos, tačiau taip nėra. Didelis koncentruoto cukraus ir kalorijų procentas šiose sultyse gali padidinti svorį. Vitaminų, be abejo, yra, tačiau jų nepakanka, kad būtų neutralizuotas visas cukrus.
2. Apelsinų sultys
Apelsinų sultys, kaip ir obuolių sultys, dažniausiai taip pat nėra labai sveikos. Gėrime yra mažai vaisių sulčių, paprastai tik 5–10%. Be to, apelsinų sultyse yra daug aukštos fruktozės kukurūzų sirupo (HFCS).
HFCS gaunamas iš kukurūzų krakmolo ir yra pigesnis už cukrų, todėl daugelis maisto gamintojų mėgsta jį naudoti. Jis taip pat yra saldesnis už cukrų ir greičiau absorbuojamas organizme. Dėl to cukraus kiekis kraujyje gali greitai sumažėti, todėl norėsite dar daugiau cukraus.
3. Limonadai
Tai neturėtų būti staigmena. Limonaduose yra daug cukraus; mes visi tai žinome. Bet ar žinojote, kad vidutinėje limonado skardinėje yra apie 12 arbatinių šaukštelių cukraus ir apie 130 kalorijų? Tai dvigubai daugiau cukraus nei šokolado plytelėje.
4. Alkoholiniai gėrimai
Kasdien geriant alų, gali padidėti svoris. Tačiau tai nėra vienintelis alkoholinis gėrimas, kurio reikėtų vengti bandant sulieknėti. Per didelis vyno ir alkoholinių gėrimų kiekis taip pat gali būti kaltas papildomų kilogramų ir pilvo riebalų.
Alkoholis taip pat trukdo jūsų organizmui deginti riebalus. Alkoholiniai gėrimai taip pat gali pabloginti jūsų miego kokybę ir sutrikdyti hormonus, turinčius įtakos alkiui ir sotumo jausmui.
5. Kavos gėrimai
Kavos šiais laikais galima rasti įvairiausių formų. Pavyzdžiui, su karamelės ar vanilės skoniais... arba šaltą kavą. Dėl visų (saldžiųjų) priedų gėrimai beveik nebepanašūs į kavą. Prabangiausiose kavose kartais būna net 560 kalorijų, 14 gramų sočiųjų riebalų ir 80 gramų cukraus. Jei kiekvieną dieną išgersite vieną iš jų, per savaitę lengvai priaugsite pusę kilogramo. Jei vis tiek norite gerti kavą, juoda kava visada yra sveikiausias pasirinkimas.
