Salfordo universiteto biomedicinos mokslų daktaras ir lektorius Garethas Nye aiškina, kad miego procesui būtinas natūralus kūno temperatūros sumažėjimas, rašoma express.co.uk.
„Vėsesnė kambario temperatūra padeda kūnui pasiruošti miegui. Tačiau kai miegamasis yra per šiltas, organizmui tampa sunku atvėsti, o tai trikdo užmigimą“, – sako jis.
Nors žiemą natūraliai norisi laikyti įjungtą šildymą visą naktį, tai dažnai duoda priešingą rezultatą – miegas tampa neramus, o ryte pabundame suprakaitavę ar pavargę.
Pasak specialisto, per šiltame kambaryje kūnas turi nuolat dirbti, kad reguliuotų temperatūrą, todėl miegas tampa paviršutiniškas ir prastesnės kokybės.
Kaip atvėsinti kambarį?
Tai, žinoma, nereiškia, kad reikėtų miegoti šaltyje. „Pretty You London“ miego ekspertė Phoebe Street pataria vėsinti kambarį, bet šildyti lovą.
„Ideali miegamojo temperatūra – apie 16–18 laipsnių. Geriau rinktis šiltesnes, bet kvėpuojančias pižamas, nei visą naktį kaitinti kambarį“, – sako ji.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Ji taip pat pataria rinktis lengvesnes patalynes, kad per naktį būtų lengviau reguliuoti šilumą.
Svarbų vaidmenį vaidina ir pėdos. Dr. G. Nye aiškina, kad sušilus kojoms, organizmas greičiau pradeda vėsti, o tai yra signalas smegenims, kad metas miegoti.
2018 m. tyrimas parodė, kad žmonės, miegantys su kojinėmis, užmiega vidutiniškai 7 minutėmis greičiau, miega ilgiau ir rečiau prabunda naktį.
„Geriausiai tinka laisvos kojinės iš natūralių pluoštų. Per ankštos trikdo kraujotaką ir duoda priešingą efektą“, – pabrėžia gydytojas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
