Labai svarbu maitintis reguliariai ir nepraleisti dienos valgymų

Daugybė žmonių per šventes daro vieną ir tą pačią klaidą – nevalgo visą dieną ir persivalgo per vakarienę. Vis dėlto „taupytis vakarienei“ – tikrai nėra protingas sprendimas. Taip tikrai nereikėtų daryti, nes valgymas saikingai ir reguliariai dienos metu, priešingai, padeda nepersivalgyti vakare. Tad dienos režimo laikymasis padeda išvengti virškinimo sutrikimų, kylančių dėl vakarinio persivalgymo. Rekomenduojame net ir šventinių dienų metu maitintis reguliariai ir po truputį – taip pat kaip ir paprastomis dienomis. 

Mažesnės porcijos – kelias į geresnę ir lengvesnę savijautą

Rekomenduojama valgyti mažesnėmis porcijomis. Tokios taisyklės laikytis bus daug lengviau, jei bus valgoma reguliariai. Geriausia pradėti nuo mažesnio maisto kiekio ir valgyti lėtai. Smegenys maždaug per dvidešimt minučių gali suprasti, ar skrandis jau pilnas ar dar ne. Tad įsivaizduokite, kad per dvidešimt minučių galite sušveisti ir tris porcijas vietoje vienos normalaus dydžio porcijos, jei valgysite skubotai ir būsite pernelyg alkani. Tad geriausia sustoti tuomet, kai skrandyje, atrodo, vis dar likę truputis vietos – sotumas pasijus visai netrukus ir organizmas ne apsunks, o įgaus energijos. 

Gazuoti ir alkoholiniai gėrimai didina virškinimo sutrikimų pasireiškimo riziką

Riebesnis ir sunkesnis maistas yra ypatingai nesuderinamas su alkoholiu – toks „kokteilis“ gali stipriai sudirginti visą virškinimo sistemą, sukelti net ir labai sunkių virškinimo sutrikimų, o kartais – net ir kasos uždegimą. Tuo tarpu gazuoti gėrimai labai pučia pilvą – sukelia skausmingą pilvo raižymą, raugėjimą ir išsipūtimo bei sunkumo jausmą. Tad valgant visuomet geriausia vengti ir alkoholio, ir gazuotų gėrimų – taip bus lengviau išvengti ir virškinimo sutrikimų. 

Gali padėti visiškai natūralios priemonės

Nuo seno žinoma, kad kai kurios vaistinės augalinės žaliavos ypatingai naudingos virškinimui – padeda išvengti virškinimo sutrikimų arba greičiau juos palengvinti, kai jau jaučiamasi negerai. Būtina paminėti ramunėlių žiedus, pipirmėtės lapus ir imbiero šaknis – šios vaistinės augalinės žaliavos pasižymi virškinimą gerinančiu, žarnyno spazmus mažinančiu ir virškinimo sutrikimus lengvinančiu poveikiu. Po valgio (praėjus šiek tiek laiko, nes skrandis vis dar gali būti pernelyg perpildytas) taip pat galima išgerti šiek tiek šilto vandens su šlakeliu obuolių acto ar šviežių citrinos sulčių – padės greičiau pasijusti geriau, paskatinti virškinimo procesą, išvengti diskomforto žarnyne. 

Lengvas pasivaikščiojimas po valgio gali daryti stebuklus

Po valgio (net ir nepersivalgius) geriau niekuomet nesigulti, nes tuomet tik dar labiau padidėja spaudimas skrandžiui ir galima sulaukti labai nemalonių virškinimo sutrikimų. Taigi net ir visai trumputis, vos dešimt – penkiolika minučių trunkantis pasivaikščiojimas po valgio gali padėti pagerinti virškinimo procesus ir sumažinti tokius nemalonius simptomus kaip sunkumo jausmas skrandyje, tempimo pojūtis, pilvo pūtimas, raugėjimas, rėmens graužimas ir pan. 

Lengva fizinė veikla padės išvengti ir dėl švenčių ne taip jau ir retai kylančio streso, kuris gali dar labiau apsunkinti virškinimą. Reikėtų nepamiršti atsipalaiduoti, sustoti, atlikti kvėpavimo pratimų, lengvai pamedituoti, tarkime, tiesiog pabūti gamtos garsuose arba namų tyloje. Ir tai iš tiesų svarbu – atsipalaidavimo būsena gerina virškinimo procesus, o stresas, priešingai, šiuos procesus stabdo ir gyvybinę energiją kreipia į kitus tikslus – tarkime, apsisaugojimą nuo galimo pavojaus. 

Virškinimo fermentai – kai reikia sau padėti greitai, veiksmingai ir užtikrintai

Kai reikia skubios ir efektyvios pagalbos dėl kamuojančių virškinimo sutrikimų, atsiradusių, pavyzdžiui, dėl persivalgymo ar tam tikro sunkiai virškinamo maisto pavartojimo, gali padėti Mezym 20000 V skrandyje neirios tabletės. Mezym vartojamas tuomet, kai kasa nepakankamai gamina ir išskiria virškinimo fermentų ir tai sukelia virškinimo sutrikimų. Mezym dozės priklauso nuo virškinimo sutrikimų laipsnio, optimali dozė nustatoma individualiai. Vis dėlto dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, o netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.