Įžymybių trenerė Lina atskleidė svorio metimo paslaptį: „Tai yra auksinė taisyklė“

Atviras trenerės pasakojimas – TV3 televizijos laidoje „Gyvūnų pasaulis“.

+1

TAIP PAT SKAITYKITE:

Išvydę šią vilnietę daugelis nepatiki, kad ji – dvynukių mama: pasidalijo aukso vertės patarimais

Kraupus incidentas: šuo peršovė moterį

Nugaišo į seniausio pasaulyje titulą pretendavęs šuo: nustebsite, kiek jam buvo metų

L. Ramanauskaitė treniruoja arba yra treniravusi tokias garsenybes kaip Mantas Katleris, Aurimas Valujavičius, Mantas Stonkus ir Liepa Norkevičienė. Prakalbusi apie aktualumo neprarandančią temą – svorio metimą – trenerė pabrėžė, kad stebuklingos piliulės nėra.

„Svorio metimas yra maratonas, o ne sprintas. Turime laikytis tinkamos mitybos, sportuoti ir būti fiziškai aktyvūs. Tuomet nereikės ieškoti greitų sprendimų, kaip atsikratyti papildomų kilogramų“, – sakė trenerė.

Atskleidė esminius svorio metimo žingsnius

Moteris taip pat užsiminė apie iš prieglaudos parsivežtą šunytę Mūrą. Sporto trenerė tikino, kad augintinė tapo ne tik geriausia drauge, bet ir aktyvios gyvensenos palydove.

„Reikėtų pradėti nuo vaikščiojimo, nuo mažesnio intensyvumo veiklų ir neužsibrėžti per didelių tikslų. Negalima tikėtis, kad visą žiemą praleidus ant sofos, atėjus pavasariui bus galima iškart nubėgti 10 kilometrų. Tai yra žalinga tiek žmogui, tiek šuniui“, – įspėjo moteris.

Kalbėdama apie svorio metimo ypatumus, trenerė pabrėžė, kad svarbiausias veiksnys išlieka kalorijų deficito laikymasis. L. Ramonauskaitė teigė, kad būtina ugdyti discipliną ir laikytis plano – tuomet bus matomi ir rezultatai.

„Svoris iš tiesų mažėja tada, kai yra kalorijų deficitas. Tai yra auksinė taisyklė, kurios privalome laikytis. Jeigu ateiname į treniruotę, sudeginame nemažai kalorijų, tačiau grįžę jas atstatome su kaupu, svoris nemažės.

Bet kuriuo atveju turime sekti suvartojamų kalorijų kiekį ir pagal tai susidaryti planą, kurio privalome laikytis. Taip pat svarbu išlaikyti režimą ir discipliną. Žinoma, kartais galime sau leisti ir tai, ko norime – pavyzdžiui, kartą per savaitę surengti vadinamąjį „cheat meal“.

Jeigu save labai stipriai ribosime, būsime įpratę prie nesveikos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo, o vieną dieną nuspręsime kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą, tikimybė greitai viską mesti yra labai didelė. Galiausiai gali nutikti taip, kad suvalgysime viską, kas yra šaldytuve, ir pasakysime: „Man to nebereikia“, – sakė L. Ramanauskaitė.

Daugiau apie tai sužinokite aukščiau esančiame vaizdo įraše. 

VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE ČIA: 

Laidą „Gyvūnų pasaulis“ žiūrėkite šeštadieniais 9 val. per TV3 Televiziją.  

Straipsnis parengtas pagal TV3 televizijos laidą „Gyvūnų pasaulis“.