Dr. Karanas Rajas, kuris dažnai savo populiarioje paskyroje „TikTok“ dalinasi patarimais apie sveikatą, dabar ragina iš ryto gėrimų su kofeinu vengti. Jo nuomone, kofeiną geriau vartoti vėliau, dienos metu.
Dr. Karanas sakė: „Ką tik pabudę kavos geriau negerkite.“
Kavą geriau pasitaupykite vėlesniam laikui
Mokslines priežastis jis aiškina taip: „Organizmas natūraliai jus pažadina kortizoliu – ryte pakyla kortizolio lygis. Todėl kavą geriau pasitaupykite vėlesniam laikui – pavyzdžiui, vėlyvam rytui, kai kortizolio ir energijos lygis nukrenta. Tuomet kofeinas labai pravers.“
Šis patarimas – trečiasis iš serijos gydytojo patarimų, kurie rytiniai žmonių įpročiai gali neigiamai veikti energijos lygį.
Pirmajame vaizdo klipe jis sakė: „Štai trys klaidos, kurias darote kiekvieną rytą. Nuspaudžiate snaudimo mygtuką. Taip savo kūnui pasakote, kad pradėsite naują miego ciklą – išsiskiria tolesnį miegą skatinantys hormonai. Tada kai galiausiai išlipate iš lovos, organizmas yra pilnas miego hormonų, ir dar kokias keturias valandas jaučiatės mieguisti.“
Daugelis įpročių keisti nenori
Antrasis gydytojo patarimas – tik pabudus į rankas neimti telefono.
„Tik pabudę pasiimate telefoną“, – sakė jis. – „Kai ryte pabundate, smegenys ima palaipsniui didinti aktyvumą, pereidamos nuo delta prie teta, o tada prie alfa bangų. Žiūrint į telefoną teta ir alfa bangos praleidžiamos, o tai kenksminga.“
Šis jo patarimas komentarų skiltyje sukėlė nemažai diskusijų – vieni žmonės ruošėsi išbandyti šiuos patarimus ir pasižiūrėti, ar jie tikrai palengvins rytą, o kiti savo įpročių keisti visai nenorėjo.
Vienas žmogus rašė: „Bet daktare... Tie penki snaudimo mygtuko paspaudimai ryte yra geriausia mano ryto dalis.“
Kitas juokavo: „Kol aš neišgėriau savo kavos, kitiems žmonės prie manęs nesaugu.“
Trečias rašė: „Ačiū, daktare. Kaip visada, labai naudinga informacija.“
