Būtent apie tai primena Jungtinės Karalystės Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS), pateikdama rekomendacijas, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kai kuriais atvejais atitolinti ar net išvengti statinų vartojimo, rašoma mirror.co.uk.
Kodėl padidėjęs cholesterolis pavojingas?
Pasak NHS, padidėjusį cholesterolio kiekį dažniausiai lemia nesubalansuota mityba, kurioje gausu riebaus maisto, nepakankamas fizinis aktyvumas, antsvoris, rūkymas ir dažnas alkoholio vartojimas. Vis dėlto kai kuriais atvejais ši būklė gali būti ir paveldima.
„Per didelis cholesterolio kiekis gali užkimšti kraujagysles. Tai padidina širdies problemų ar insulto tikimybę. Didelis cholesterolio kiekis paprastai nesukelia simptomų. Tai galite sužinoti tik atlikę kraujo tyrimą“, – perspėja specialistai.
NHS rekomenduoja pirmiausia peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Norint sumažinti cholesterolio kiekį, patariama:
- riboti riebaus maisto, ypač turinčio daug sočiųjų riebalų, vartojimą;
- valgyti daugiau vaisių ir daržovių;
- į racioną įtraukti riešutus ir sėklas;
- rinktis pilno grūdo produktus, pavyzdžiui, ruduosius ryžius ir kitus grūdus;
- vartoti alyvuogių aliejų;
- dažniau valgyti riebią žuvį.
Ne mažiau svarbus ir fizinis aktyvumas. NHS rekomenduoja kiekvieną savaitę skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Tam puikiai tinka vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu.
Be to, specialistai ragina atsisakyti rūkymo ir riboti alkoholio vartojimą. Rekomenduojama neviršyti 14 alkoholio vienetų per savaitę (tai maždaug atitinka 6 bokalus alaus arba 10 mažų taurių vyno) ir bent kelias dienas per savaitę visai nevartoti alkoholio, vengti gausaus alkoholio vartojimo vienu metu.
Kada vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka?
NHS pabrėžia, kad gyvenimo būdo pokyčiai ne visada gali pakeisti medikamentinį gydymą.
Kai kuriems žmonėms vis tiek prireikia statinų – vaistų, padedančių mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Dauguma juos vartojančių pacientų gydymą toleruoja gerai ir nepatiria reikšmingo šalutinio poveikio.
Šeimos gydytojas gali rekomenduoti pradėti vartoti statinus, jei pacientui diagnozuota širdies ir kraujagyslių liga, pavyzdžiui, koronarinė širdies liga ar krūtinės angina.
Šie vaistai taip pat gali būti skiriami žmonėms, kurių asmeninė ar šeimos ligų istorija rodo didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką per artimiausius dešimt metų, ypač jei vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka šiai rizikai sumažinti.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
