Lucy Jade Webb, dietologė ir sveikos gyvensenos konsultantė iš „Vitamist“, sako: „Alkoholis gali sumažinti tam tikrų esminių maisto medžiagų, reikalingų organizmui, įsisavinimą (B grupės vitaminai, vitaminas C, cinkas, folinė rūgštis), todėl vakare suvartojus daug alkoholio reikės pavalgyt sveikus pusryčius, kad šių maistinių medžiagų kiekis atsistatytų – gali tikri skrebučiai su migdolų sviestu ir bananais.
Taip pat gali padėti ir maisto papildai, ypač vitaminas B12, kuris gali pakeisti praėjusią naktį prarastus vitaminus ir suteikti daugiau energijos. Daugelis pagirių simptomų atsiranda dėl nepakankamo skysčių lygio organizme, nes alkoholis veikia kaip diuretikas, o tai reiškia, kad iš organizmo pasišalina daugiau skysčių, nes šlapinamės daugiau, o tai ir sukelia su pagiriomis siejamus simptomus, pavyzdžiui, galvos skausmą. Prieš eidami miegoti būtinai atsigerkite pakankamai vandens, taip pat jį gerkite ir kitą dieną – simptomai tikrai bus švelnesni“.
Išbandykite imbierą
Tuo tarpu Sue Jones, geros savijautos ir mitybos specialistė iš „We Are Wellbeing“, pridūrė: „Išbandykite imbierą. Įrodyta, kad imbieras palengvina pagirių simptomus bei yra galingas antioksidantas, todėl sumažina pykinimą, vėmimą ir diarėją. Medicininiais tyrimais įrodyta, kad kokosų vanduo yra puikus pasirinkimas, jei norite palaikyti skysčių kiekį organizme, nes jame yra labai daug elektrolitų, jis mažai rūgštingas ir turi labai mažai cukraus, rašoma dailystar.co.uk.
Jei pabudę jaučiate pagirių simptomus, bus žemas taip pat pat ir cukraus kiekis kraujyje – dėl to jausitės apsnūdę, nusilpę, skaudės galvą. Kad gautumėte energijos, suvartokite angliavandenių, stenkitės atstatyti vitaminų ir mineralų kiekį, vartokite ir baltymus, bet venkite riebaus, aliejingo bei druskingo maisto, jei galite“.
Dr. Sue taip pat išsklaidė keletą mitų apie populiarus vaistus nuo pagirių. Ji paaiškino: „Per pagirias vėmimas nepadės. Jei geriate alkoholį, jis labai greitai patenka į kraujotaką per skrandį, todėl vėmimas labai nežymiai pakeis alkoholio lygį kraujyje. Jei norite, kad praeitų pagirios, reikia atstatyti skysčių kiekį organizme. Vėmimas skysčius tik pašalina, todėl iš to jokios naudos“.
Gydytoja dar pridėjo: „Populiarus mitas, kad alkoholį iš kūno išvaryti padės intensyvi sporto sesija sporto klube. Deja, tai netiesa. Vienintelis būdas atsikratyti perteklinio alkoholio – leisti kepenims dirbti savo darbą. Prakaitavimas sporto klube tik dar labiau šalins skysčius iš organizmo, o dėl to jausitės tik dar prasčiau. Pagirių metų ženkliai susilpnėja kognityviniai gebėjimai, o tai dar įtaką rizikingam elgesiui ir sutrikdo sprendimų priėmimą. Tai reiškia, kad ir sporto klube rizikuojate persistengti ir susižeisti“.
