Pasak organizacijos „Alcohol Change UK“, „Sauso sausio“ iššūkis prasidėjo 2013 m., kai jame dalyvavo vos 4 tūkst. žmonių. Dabar, tryliktaisiais iniciatyvos metais, dalyvių skaičius išaugo iki daugiau nei 200 tūkst. 2025-aisiais.
Ekspertai pabrėžia, kad net ir kelių savaičių pertrauka nuo alkoholio gali turėti apčiuopiamą poveikį sveikatai, rašoma ladbible.com.
Ką organizmui reiškia mėnuo be alkoholio?
Profesorius Kevinas Moore'as, kepenų sveikatos paslaugų konsultantas Londono koledžo medicinos centre, aiškina, kad alkoholio atsisakymas bent mėnesiui keičia kepenų riebalų kiekį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat padeda mesti svorį.
„Jei kas nors turėtų sveikatos produktą, kuris per vieną mėnesį padarytų visa tai, ką padaro paprasčiausias alkoholio atsisakymas, jis krautųsi milijonus“, – sako profesorius.
Alkoholio vartojimo konsultantė Lauren Booker teigia, kad praėjus maždaug dviem savaitėms daugelis žmonių jau pastebi, kad sumažėja rūgščių refliukso ir rėmens simptomai – deginantis jausmas gerklėje tampa silpnesnis arba visai išnyksta.
Ji taip pat pastebi, kad ima sklaidytis vadinamasis „smegenų rūkas“, rytais tampa lengviau keltis, o nuotaikų svyravimai pasitaiko rečiau. Be to, savaime dingsta ir savaitgalinių pagirių „malonumai“.
Kodėl pradedama gerti daugiau vandens?
„Ar pastebėjote, kad nustoję gerti alkoholį automatiškai geriate daugiau vandens?“ – klausia Lauren Booker. Pasak jos, po beveik dviejų savaičių be alkoholio daugelis žmonių jaučiasi labiau ištroškę.
Tačiau tai nereiškia, kad organizmui staiga reikia daugiau skysčių – tiesiog tampa lengviau pajusti tikrąjį jų poreikį.
Ekspertė pabrėžia, kad svarbu palaikyti gerą hidrataciją, nes artėjant ketvirtajai „Sauso sausio“ savaitei organizmas už tai tikrai padėkos.
Sportas ir fizinė forma
Pasak L. Booker, sprendimas atsisakyti alkoholio – itin palankus metas pradėti arba sustiprinti fizinį aktyvumą.
Alkoholis veikia kaip raumenų atpalaiduojanti medžiaga, todėl reguliarus jo vartojimas gali stabdyti raumenų vystymąsi.
„Dabar, kai nevartojate alkoholio, visas tas darbas sporto salėje pagaliau gali pradėti duoti realių rezultatų“, – sako ji.
Net ir tiems, kurie iki šiol sportavo nereguliariai, šis laikotarpis gali tapti puikiu startu.
Kodėl kai kurie nejaučia jokio skirtumo?
Jei po dviejų savaičių vis dar nejaučiate ryškių pokyčių, tai, pasak ekspertės, gali būti susiję su tuo, kiek alkoholio vartojote anksčiau, taip pat su kitais gyvenimo būdo veiksniais.
„Tai nereiškia, kad pertrauka nuo alkoholio jums neduoda naudos, ir tai nereiškia, kad ilgainiui nepasijusite geriau“, – pabrėžia ji, ragindama nenuleisti rankų.
Ekspertai taip pat primena, kad jei nuspręstumėte pratęsti blaivybę ir po „Sauso sausio“, per metus organizme galėtų įvykti dar daugiau teigiamų pokyčių – tiek fizinių, tiek psichologinių.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
