Pasirodo, liežuvio šveitimas ar grandymas yra ne mažiau svarbus burnos higienos įprotis nei dantų valymas. Jis padeda išvengti blogo burnos kvapo, apnašų kaupimosi ir net ėduonies.
Štai kodėl liežuvį būtina valyti kasdien ir kaip tai daryti taisyklingai.
Kodėl būtina valyti liežuvį?
„Liežuvį reikia valyti todėl, kad jis yra tikras bakterijų, maisto likučių ir negyvų ląstelių rezervuaras. Iš tiesų pagrindinė blogo burnos kvapo (halitozės) priežastis yra būtent ant liežuvio besidauginančios bakterijos“, – aiškina Flavia Pirih, periodontologijos docentė UCLA universiteto odontologijos fakultete.
Halitozė – tai klinikinis blogo burnos kvapo pavadinimas, kuris dažniausiai atsiranda dėl bakterijų sankaupų ant liežuvio paviršiaus, rašoma businessinsider.com.
Apnašos – tai bakterijų bioplėvelė, galinti sukelti ėduonį ir dantenų uždegimą (gingivitą).
Didelis apnašų kiekis ant liežuvio taip pat gali susilpninti skonio pojūtį, nes jos tarsi „uždengia“ skonio receptorius.
Kas geriau – valyti liežuvį šepetėliu ar grandikliu?
Ir liežuvio valymas dantų šepetėliu, ir grandymas specialiu įrankiu yra vienodai veiksmingi.
2013 m. atliktas tyrimas stebėjo tris vaikų grupes 21 dieną: viena grupė valė liežuvį šepetėliu, kita – specialiu liežuviui skirtu grandikliu, o trečioji valė tik dantis.
Rezultatai parodė, kad abi grupės, kurios valė liežuvį, turėjo reikšmingai mažiau apnašų nei tie vaikai, kurie liežuvio nevalė visai.
Kaip taisyklingai valyti liežuvį dantų šepetėliu?
Pasak Flavios Pirih, liežuvį galite valyti tiek prieš, tiek po dantų valymo – kaip jums patogiau. Taip pat, ležuvį reikėtų valyti du kartus per dieną – ryte ir prieš miegą.
Teisingi žingsniai:
- Naudokite tą patį dantų šepetėlį, kuriuo valote dantis.
- Pradėkite nuo liežuvio užpakalinės dalies ir judėkite į priekį.
- Atlikite judesius pirmyn–atgal, panašiai kaip valydami dantis.
- Įsitikinkite, kad nuvalote visą liežuvio paviršių.
- Po naudojimo gerai išskalaukite šepetėlį.
Taip pašalinsite bakterijų bioplėvelę, pagerinsite bendrą burnos sveikatą ir, žinoma, turėsite gaivesnį burnos kvapą.
Kaip valyti liežuvį grandikliu?
Liežuvio grandiklis yra ne mažiau efektyvus būdas. Dažniausiai naudojami metaliniai, U formos grandikliai.
Kaip juo naudotis:
- Prieš arba po dantų valymo uždėkite grandiklį ant liežuvio galo ir braukite į priekį.
- Pakartokite kelis kartus, keisdami kryptį, kad nuvalytumėte visą paviršių.
- Po naudojimo nuplaukite grandiklį vandeniu.
Kaip ir šepetėliu, liežuvį reikėtų valyti du kartus per dieną ir nepraleisti šio žingsnio kasdien, nesvarbu, kurį būdą pasirinksite.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
