Pateikiame sveikiausius vaisius, kurie leis jums jaustis sveikiems bei energingiems.
Šiose vaisiuose galime rasti daug mūsų sveikatai naudingų vitaminų bei mineralų. Bananuose esantis kalis reikalingas tinkamam širdies bei raumenų funkcionavimui, vitaminas B6, padeda palaikyti reikiamą gliukozės kiekį kraujyje, geležis, kurios bananuose taip pat gausu, padeda organizmui gaminti hemoglobiną.
Be to, valgant šiuos vaisius galite pagerinti sau nuotaiką. Bananuose esančios medžiagos ne tik organizmui suteikia energijos, , tačiau ir padeda atsipalaiduoti, nuraminti nervų sistemą, dirglumą bei nerimą. Bananai taip pat yra puikus maistas ir kūdikiams, kadangi vaisius yra lengvai virškinamas ir nesukeliantis alergijos.
Avokado vaisius dėl savo vertingųjų savybių vertinamas visame pasaulyje. Vitaminai, mineralai, baltymai, angliavandeniai, riebalai – štai kiek visko slepiasi jame. Nors avokadas ir yra labai kaloringas bei riebus, jis puikiai tinka ir lieknėjantiems, kadangi didžiąją dalį riebalų sudaro gerieji riebalai, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo nuo širdies ligų bei insulto.
Taip pat avokade esantys vitaminai bei kitos naudingos medžiagos teigiamai veikia nervų sistemą, smegenis, medžiagų apykaitą, kepenis ir netgi pasižymi savybe tirpdyti riebalų perteklių.
Tai visiems gerai žinomas vaisius, augantis daugelio kieme ar sode. Nors vitaminų įvairovės obuoliuose nėra daug, tačiau juose gausu ląstelienos, geležies, kalio, natrio, kalcio ir kitų medžiagų. Šie vaisiai dėl savo skaidulų yra cholesterolio naikintojai, o žievelėje esantys antioksidantai net gali sumažinti riziką susirgti storosios žarnos vėžiu, kadangi šie padeda iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas. Be abejo, obuoliai itin naudingi mūsų virškinimo sistemai bei imuninės sistemos stiprinimui.
Apelsinuose itin gausu vitamino C, kuris padeda mūsų organizmui apsisaugoti nuo ligų ir stiprinti imuninę sistemą. Taip pat šiuose vaisiuose yra gausu kalio, kuris svarbus mūsų sveikiems dantims bei kaulams. Kitos apelsinuose esančios medžiagos padeda organizmui įsisavinti su kitu maistu gaunamą geležį bei apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Citrinos
Citrina plačiausiai žinoma kaip vitamino C šaltinis, kadangi ne veltui susirgus iškart puolame valgyti šį vaisių – tai paprasčiausias būdas aprūpinti organizmą vitaminu C. Taip pat šiame vaisiuje yra B1, B2, P, D vitaminų, kitų naudingų medžiagų, kurios padeda stabdyti senėjimo procesą, gerinti širdies bei kraujagyslių veiklą ir stiprinti imunitetą.
