Dirbtinio intelekto pagalba apsiskaičiavo kalorijas
Siekdama apsiskaičiuoti kalorijas Simoną į specialistus nesikreipė, tačiau parašė dirbtiniam intelektui. Tuo metu ji paaiškino situaciją, nurodė, kad svorį nori mesti vidutinu tempu, o tikslas – 65 kilogramai.
Žaibiško svorio kritimo pašnekovė bijojo, nes dėl jo galėjo atsirasti odos perteklius, tad siekė natūralaus ir sveiko proceso.
„Sporto dienomis man buvo numatytos 1800 kalorijų, o paprastomis dienomis – 1650 kalorijų. Prie to prisidėjo dvi arba trys treniruotės per savaitę. Kartais pavykdavo ir keturios, tačiau svarbiausia buvo ne spausti save, o išmokti norėti tai daryti“, – tikino ji.
Pirmąją savaitę Simona prisimena kaip labai sunkią. Sumažėjus kalorijų kiekiui, sumažėjo ir porcijos, nes maistas, kuriuo ji maitinosi, buvo pakankamai kaloringas.
Simona dalijosi, kad turbūt tuo metu traukėsi jos skrandis, vyko prisitaikymas prie režimo, tačiau net ir tuomet jai buvo lengviau negu mėnesį laikantis griežtos dietos.
„Kai ištvėriau tą savaitę, supratau, kad viskas darosi vis lengviau. Žinoma, pradžioje pasitaikydavo ir nesklandumų.
Pamiršdavau pasverti maistą, paskui bandydavau atsiminti, kiek suvalgiau. Reikėjo priprasti. Dabar atrodo, kad tai buvo labai paprastas kelias“, – sakė ji.
Atsikratė 26 kilogramų
Simona nurodė, kad jos mityba buvo paprasta, joje nieko ypatingo nebuvo. Pusryčiams dažniausiai ji pasigamindavo kiaušinių, avokado sumuštinį, varškės gaminius.
Ji kalbėjo, kad visuomet buvo labai svarbu surinkti reikiamą baltymų kiekį, tačiau tai pavykdavo ne visuomet. Anot jos, kalorijų deficitas mažina bendrą raumenų masę, tad norėjosi, kad jie nepranyktų.
„Labai daug kur mačiau tobulus pavyzdžius. Tobulai sudėliotas lėkštes, idealiai subalansuotą maistą, tris valandas trunkantį gaminimą, bet kai turi šeimą, vaiką, darbą, namus ir visus kitus reikalus, tiesiog neturi tam laiko.
Aš pati ieškojau motyvacijos ir visur susidurdavau su labai griežtomis taisyklėmis. Norėjau parodyti, kad nebūtina gyventi idealiai, kad pavyktų sulieknėti“, – tikino ji.
Pašnekovė pridėjo, kad taip pat neatsisakė nė vieno produkto, tik, jeigu pavykdavo, naudodavo saldiklius vietoje cukraus. Taip pat rinkdamasi gazuotus gėrimus ji stengėsi pirkti tuos, kurie mažiau kaloringi.
Toks gyvenimo būdas pašnekovei tiko ir patiko – nuo vasario iki dabar ji numetė 26 kilogramus ir šiuo metu sveria 64 kilogramus, t. y. bene tiek pat, kiek prieš nėštumą.
„Dabar natūraliai pereinu iš kalorijų deficito į svorio palaikymo režimą. Svoris dar šiek tiek krenta, nes esu aktyvi ir pripratau prie mažesnių porcijų“, – sakė ji.
Siuntė patarimų skaitytojams
Pasak Simonos, svorio metimo kelionėje svarbiausia yra neperspausti savęs ir klausytis savo kūno. Anot jos, kai viskas daroma per prievartą, tuomet gali baigtis liūdnai.
Tuomet, kai nepavyksta laikytis dietų, nereikia kardinaliai keisti mitybos. Galima ir toliau valgyti tai, kas mėgstama, tik mažesnėmis porcijomis.
„Su laiku natūraliai pradedi rinktis sveikesnius produktus, nes pradedi suprasti, kiek kalorijų turi tam tikras maistas. Pavyzdžiui, anksčiau galėdavau kiekvieną vakarą suvalgyti pakelį traškučių. Dabar suprantu, kad jis gali prilygti visam normaliam patiekalui.
Tad mano patarimas būtų nieko nekeisti iš karto, viską įsivesti po truputį. Pamažu mažinti kalorijas, pamažu mažinti porcijas ir leisti organizmui prisitaikyti“, – patarė ji.
O didžiausia klaida, anot pašnekovės, yra badavimas. Ji tikino, kad jau ne kartą yra išgirdusi „muo rytojaus iš viso nevalgysiu“.
Vis tik tokias mintis Simona ragino vyti lauk, nes šis metodas kelia organizmui stresą, jis ima kaupti atsargas ir tada svoris ne tik nekrenta, bet pradeda augti.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
