Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2020.05.29 09:13

Pieno produktai – svarbi vaiko mitybos raciono dalis, kuri augantį vaiko organizmą aprūpina tokiomis reikalingomis medžiagomis, kaip baltymai, įvairūs vitaminai bei mikroelementai. 

Pieno produktai (nuotr. shutterstock.com)

Pieno produktai (nuotr. shutterstock.com)

Juk būtent pastarieji – fosforas ir kalcis, yra tokie būtini besivystančio vaiko kaulams bei dantims, taip pat kitos pieno produktuose esančios medžiagos svarbios nervų sistemai, kraujotakai, raumenims bei medžiagų apykaitai. 

VšĮ „Tikra mityba“ direktorė Danguolė Gasparavičienė vardina, kad vienoje stiklinėje pieno yra 300 mg kalcio, 180 ml jogurto turi 350 mg kalcio, o ¼ stiklinės varškės – 120 mg kalcio. 

REKLAMA

„Kalcio kiekis tiek liesuose pieno produktuose, tiek riebiuose yra labai panašus. Liesuose pieno produktuose kalcio yra net daugiau, negu riebiuose. Be to, piene yra optimalus kalcio ir fosforo santykis, o šiuos mineralus organizmas pasisavina iš pieno produktų geriau, negu iš kitų gyvūninių ir augalinės kilmės produktų“, – sako specialistė ir priduria, kad rauginti pieno produktai (jogurtas, kefyras, rūgpienis, varškė) pasisavinami greičiau ir geriau, negu pienas. 

Nustatyta, kad praėjus valandai po valgio, pienas pasisavinamas iki 32 proc., kefyras ir rūgpienis – iki 91 proc. 

.

Kiek kasdien vartoti pieno produktų? 

Pasiteiravus, kokį kiekį pieno produktų kasdien rekomenduojama suvalgyti vaikui, D. Gasparavičienė pirmiausia akcentuoja, jog norint, kad vaiko organizmas gautų pakankamai visų maistinių medžiagų, būtinas įvairus maistas bei, žinoma, saikas. Ši taisyklė galioja ir renkantis pieno produktus. 

„Jei vaikas valgys vien tik pieno produktus, o jo racione nebus daržovių, vaisių, kitų sveikatai palankių maisto produktų, reiškia, vaiko mityba bus nepilnavertė ir jam trūks visų kitų maistinių medžiagų, mineralų, vitaminų. 

Sveikos mitybos rekomendacijose nurodoma, jog per dieną reikėtų suvartoti 2-3 porcijas pieno arba pieno produktų, pavyzdžiui, tai būtų 1 stiklinė pieno arba rūgpienio, pusė stiklinės varškės arba apie 40 g sūrio“, – rekomendacijomis dalinasi mitybos specialistė. 

Kada vaikams nepatartina vartoti pieno produktus? 

Apie pieno produktus galima išgirsti įvairių nuomonių. Vieni teigia, kad tai nėra sveikas pasirinkimas, kiti pasakoja apie nenuginčijamą pieno produktų naudą. 

REKLAMA

Pasak Danguolės Gasparavičienės, jei vaikas yra alergiškas ar netoleruoja pieno produktų, be abejonės, jų vartoti nereikėtų, tačiau pasiduoti „mados vėjams“ be neaiškių priežasčių – nereikėtų. 

Užkandžiai prie pieno 

Sutiksite, kad geriant pieną, vieni dažniausių užkandžių, kuriuos renkasi vaikai yra sausainiai, bandelės, sausi pusryčiai ir kiti saldumynai, tad kaip atrasti sveikatai palankų balansą? 

„Geriant ne tik pieną, bet ir kitus sveikatai palankius gėrimus, pavyzdžiui, nesaldintą arbatą ar vandenį, nereikėtų užkandžiams rinktis saldžių, riebių ar sūrių užkandžių. 

Maisto produktai, kurie turi daug cukraus, yra tik energijos šaltinis, nes turi labai mažai kitų vertingų medžiagų. Be to, vaikų maitinimui ugdymo įstaigose draudžiama tiekti pieno produktus ir konditerijos gaminius su glajumi, glaistu, šokoladu ar kremu. Varškės sūreliai taip pat nėra pats tinkamiausias pasirinkimas užkandžiauti dėl didelio cukraus kiekio juose“, – aiškina „Tikra mityba“ direktorė. 

.

Sveikos gyvensenos iššūkiai vaikams ir tėveliams 

Vaikų sveiką ir aktyvią gyvenseną skatinančio projekto „Sveikatiada“ vadovė Laura Blaževičiūtė dalinasi įspūdžiais iš vykusio „Sveikatiados iššūkio – pieno tūsas“, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 Lietuvos ugdymo įstaigų. 

„Darželių bei mokyklų vaikai iššūkį priėmė kartu su tėvais. Jie visi drauge iš namų, nuotoliniu būdu laikėsi sveikos mitybos rekomendacijų, į savo valgiaraštį įtraukiant sveikatai naudingus pieno produktus“, – teigia L. Blaževičiūtė. Iš viso konkursui pasibaigus buvo apdovanotos net 12 ugdymo įstaigų komandos, 5 iš jų pakviestos į „Sveikatiados iššūkio – pieno tūsas“ šventę, kurią planuojama suorganizuoti palengvėjus karantino sąlygoms. 

REKLAMA

Projekte iššūkiai dar nesibaigė, būtent šiuo metu yra prasidėjęs jau šių metų paskutinis „Sveikatiados iššūkis – renkuosi sveikatai palankius užkandžius“. Iššūkis vyks iki birželio 2 dienos, todėl visis projekto organizatoriai labai kviečia visus ugdymo įstaigų atstovus aktyviai dalyvauti šiame išbandyme bei rungtis dėl puikių prizų. 

(3 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Vaikų sveiką ir aktyvią gyvenseną skatinantis projektas „Sveikatiada“

Sveikai gyventi yra smagu! 

Projektas yra finansiškai remiamas Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo, kurį administruoja LR Sveikatos apsaugos ministerija.

(3 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Vaikų sveiką ir aktyvią gyvenseną skatinantis projektas „Sveikatiada“
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Parodė, kaip skraidinami donorų organai iš kitų šalių (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Nacionalinis transplantacijos biuras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (toliau – Biuras) skelbia apie dar vieną sėkmingai įvykusį tarptautinį organų donorystės ...
Vėžys  (nuotr. 123rf.com)
Vėžys tikriausiai yra tas dalykas, kurio labiausiai bijo visi pacientai. Kuo vyresnis jūs esate, tuo didesnė rizika juo susirgti. Kasmet nuo vėžio miršta apie 165 000 žmonių. ...
Širdis (nuotr. 123rf.com)
„Turiu nesveiką širdį, sunkiai pakeliu karščius. Gal galite patarti, kaip elgtis per karščius, kad nejausčiau sunkumo širdies srityje?“ – klausia 59 metų Angelė iš Rietavo. ...
Ligoninė (nuotr. stop kadras)
Į portalą tv3.lt kreipėsi medicinos paslaugomis nusivylusi vilnietė Elena (vardas ir pavardė redakcijai žinomi, – aut. past.), kuriai suplanuotas vizitas atlikti tyrimus ...
Lašelinė  (nuotr. 123rf.com)
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai primena, kad pneumokokine infekcija  daugiausia serga ikimokyklinio amžiaus vaikai bei vyresni nei 65 metų asmenys ir ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų