Vitaminas B12

Vitaminas B12 yra būtina maistinė medžiaga, padedanti palaikyti sveiką nervų sistemą, raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir DNR sintezę. Tačiau jo svarba dažnai lieka neįvertinta, kol neišsivysto jo trūkumas, sukeliantis įvairius nerimą keliančius fizinius pokyčius. Kai vitamino B12 kiekis organizme šiek tiek sumažėja, galite nepastebėti jokių simptomų arba juos ignoruoti.

Daugelis žino, kad B vitaminai yra svarbūs žmogaus organizmui, tačiau žvelgiant į kiekvieno atskiro šios grupės vitamino suteikiamą naudą – lengva pasiklysti. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Faustas Bertulis paaiškina visų aštuonių B grupės vitaminų funkcijas ir atskleidžia, į kokius simptomus vertėtų atkreipti dėmesį, įtariant jų stygių.

Vitamino B12 trūkumas yra kur kas dažnesnis, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, o pirmieji jo požymiai dažnai atsiranda ne ten, kur tikimės – burnoje. Nors šis vitaminas itin svarbus kraujo gamybai ir nervų sistemos veiklai, žmonės neretai nepastebi ankstyvų signalų, kuriuos siunčia organizmas. Specialistai pabrėžia, kad laiku atpažinti simptomai gali padėti išvengti rimtų komplikacijų, pavyzdžiui, anemijos ar nuolatinių neurologinių pažeidimų, rašoma mirror.co.uk.

Gera smegenų veikla, gebėjimas mąstyti ir emocinė pusiausvyra priklauso ne tik nuo poilsio, miego režimo ar streso lygio, bet ir nuo to, ar smegenys gauna pakankamai joms būtinų maistinių medžiagų. Tai vienas sudėtingiausių ir daugiausiai energijos reikalaujančių organų, todėl neurologai pabrėžia, kad tam tikros medžiagos yra gyvybiškai svarbios – jų trūkumas ilgainiui gali lemti įvairius sveikatos sutrikimus.

Rudens ir žiemos laikotarpiu mūsų organizmui tenka prisitaikyti prie sezono pokyčių: žemesnės temperatūros, trumpesnių dienų, mažesnio saulės spindulių poveikio ir dažnesnių virusinių kvėpavimo takų infekcijų. Šiuo metu ypač svarbu palaikyti stiprią imuninę sistemą, kuriai būtinas įvairių vitaminų balansas. Vienas svarbiausių šiuo laikotarpiu yra vitaminas D, tačiau svarbus toli gražu ne jis vienas, rašoma pranešime spaudai.

Netinkama mityba gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų – antsvorį, aknę, virškinamojo trakto negalavimus. Bet ar žinojote, kad nepilnavertė mityba gali paveikti net ir širdį? TV3 laidoje „Kviečiame daktarą“ profesorius Alvydas Unikauskas papasakojo, kokio vitamino trūkumas gali sukelti venų trombus, pažeisti nervų sistemą ir net padidinti infarkto riziką. Gydytojas Alvydas Unikauskas pradėjo pasakodamas istoriją apie dvidešimtmetį vaikiną Rapolą.

Vitamino B12 trūkumas gali palaipsniui paveikti nagus – neignoruokite jų išvaizdos pokyčių. Nagų išvaizdos ir tekstūros pokyčiai yra susiję su kelių svarbių medžiagų trūkumu. Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus daugeliui procesų, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių sintezę ir nervų sistemos veiklą. Kadangi organizmas jo negamina, vitaminas B12 turi būti gaunamas iš gyvūninių baltymų. Kai kūnas negauna reikiamo kiekio, gali sutrikti pigmento turinčių ląstelių sintezė.

Kai kurie vitaminai yra labai svarbūs mūsų organizmui. Bėgant metams, jų trūkumas gali sukelti nemenkų sveikatos problemų. Ne išimtis ir vitamino B12 trūkumas. Daugiausiai vitamino B12 yra gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, sūryje ir kiaušiniuose. Vitaminas organizme atlieka keletą funkcijų: padeda kurti DNR ir gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams.

Nuovargis, silpnumas, slogi nuotaika – simptomai, kuriuos galima įžvelgti, kaip tuos, kurie įspėja apie geležies trūkumą. Vis dėlto, kaip pastebi gydytojai, ne viskas taip paprasta.

Vitaminas B12 organizme atlieka svarbias funkcijas. Kad suprastumėte – jis padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, palaiko nervų sistemos veiklą ir kovoja su nuovargiu. Tačiau vienas pojūtis ryte gali išduoti šio svarbaus vitamino trūkumą. Nuovargis apibūdinamas kaip nuolatinis bejėgiškumo pojūtis, kuris nedingsta net pailsėjus. Jis dažniau jaučiamas ryte, kai pabudus iš miego nesijaučiate pailsėję, vis dar esate pavargę, rašo express.co.uk.

Ar pastaruoju metu jaučiate energijos trūkumą? Galbūt ne iš karto pagalvosite apie vitaminų trūkumą, bet negydomas vitamino B12 trūkumas gali turėti daug pasekmių jūsų sveikatai! Vitaminas B12 yra būtinas jūsų nervų sistemos sveikatai, imuninei sistemai ir DNR formavimuisi. Paprastai mūsų kūne yra pakankamai B12 vitamino, bet jei jo atsargos bus išnaudotos atsiras jo trūkumas organizme. Kadangi vitamino B12 trūkumo lygis gali būti skirtingas, simptomai kiekvienam pacientui gali labai skirtis.

Rugsėjis – naujų mokslo metų ir darbų pradžia. Ne paslaptis, kad energija, gebėjimas susikaupti, mąstyti ir net priimti tinkamus sprendimus labai priklauso nuo to, ką valgome pusryčiams, pietums, vakarienei ir kuo užkandžiaujame per darbo pertraukėles.