svorio metimas

Kažką pradėti visuomet tingisi, tačiau pastebėjus pirmuosius rezultatus noras veikti toliau kyla nenumaldomai. Tą patvirtintų šios 15 moterų, kurios, užsibrėžę tikslo pasiekė pavydėtinų rezultatų!                                                           ...

44-erių Melissa Forman stengėsi numesti svorio. Deja, nors kilogramai tirpo, per ilgus metus išsitampiusi oda liko kyboti, rašoma mirror.co.uk. „Atrodžiau, kaip išsileidęs balionas“, – juokavo moteris. Londone gyvenanti moteris prisipažino, jog nuo mažų buvo stambi, o pusryčiams užkandžiaudavo „McDonalds“ mėsainiais. Per dieną jos suvartotų kalorijų kiekis siekė maždaug 5000. Pagimdžiusi dvynukus Melissa svėrė daugiau nei 152 kg.

Daugelis moterų nori sulieknėti, tačiau tam dažniausiai trūksta valios, kalbame, jog tai neįmanoma, jog kalti genai, jog lieknėti nėra laiko, tačiau tai visiška netiesa, o tai įrodė žemiau nuotraukose pavaizduotos moterys. Jos pasiekė neįtikėtinų rezultatų, o jų atvaizdai „prieš“ ir „po“ gali įkvėpti kiekvieną.

    Gyvename laikais, kai turime beveik visas galimybes kardinaliai pakeisti savo išvaizdą. Ne paslaptis – beveik kiekvienas turime kad ir visai menkų išvaizdos detalių, dėl kurių kompleksuojame, tačiau arba nesiryžtame, arba patingime jas pakeisti. Šios moterys įrodė, jog valia ir noras gali nors ir kalnus nuversti.              Figūros pokyčiai ( nuotr. beatiful things ) Figūros pokyčiai ( nuotr.

Tikra tiesa – tai, kaip atrodome didžiąja dalimi priklauso nuo to, ką valgome. Atrodo, lekiame, skubame, o svoris vistiek auga. Nenuostabu, stresas ir įtampa verčia mus prisiryti ne itin sveiko maisto, negana to, didelėmis dozėmis ir skubant. Kaip to išvengti? Štai 3 patarimai jums (huffingtonpost.com).  1. Tvarkykitės savo aplinką Minessota'os Universiteto atstovai atlikę tyrimą nustatė, jog tvarkos ir švaros mėgėjai kur kas yra kur kas sveikesni. Tyrime dalyvavo 34 studentai.

Įsivaizduokite, kad galite kiekvieną dieną valgyti savo mėgstamiausią patiekalą ir vis tiek mesti svorį. Jei tuo netikite, Arizonoje gyvenantis vyras Evo Terro yra gyvas pavyzdys. Nors kasdien valgo dešreles ir geria alų, vis tiek netenka papildomų kilogramų, praneša odditycentral.com. Jis laikosi itin keistos dietos, kurios metu valgo tik dešreles ir išgeria iki 6 butelių alaus per dieną, taip visą spalio mėnesį švęsdamas Oktoberfesto festivalį. Tokią dietą E. Terro atrado prieš 3 metus.

31 metų Mike‘as Waudby buvo smarkiai nutukęs vyras, tačiau pradėjęs sportuoti ir metęs įprotį gerti per pusantrų metų atsikratė net 115 kilogramų. Dėl tokių įspūdingų rezultatų jis tapo profesionaliu kūno rengybos treneriu ir dabar kitiems padeda išlaikyti puikias kūno linijas, praneša odditycentral.com. Mike‘o problemos dėl antsvorio prasidėjo jam vos sulaukus pilnametystės. Būdamas 21 metų jis jau svėrė 140 kilogramų, o vėliau pasiekė net 209 kilogramų ribą.

Visos norime būti lieknos, tačiau daugeliui sunkiai sekasi laikytis dietos ar sistemingai sportuoti, tad pateikiame kelis labai lengvus ir smagius patarimus, kurie tikrai veikia! Šokam! Net jeigu ir nesidomite garsenybių šokių laidomis, žiniasklaidoje tikrai pastebite, kaip šokti pradėję žmonės pasikeičia, o papildomi kilogramai tirpte tirpsta. Pakanka 2–3 šokių treniruočių per savaitę – ir jau greitai galėsite džiaugtis tobulėjančia figūra.

Visi norime greitų rezultatų, tad siūlome dietą, kuri būtent tą ir suteikia! Tai 3 dienų, mažo kaloringumo dieta, kuri skirta didesnį svorį ir/arba lėtą medžiagų apykaitą turintiems žmonėms. Ji yra puiki pradžia, norint pradėti sveikiau maitintis, derinti mitybą, leisti skrandžiui šiek tiek susitraukti, pagreitinti metabolizmą. Šios dietos galima laikytis 1-2 kartus per mėnesį. 1 diena Pusryčiai.

Lieknėjant negana tik sportuoti ar sveikai maitintis, svarbu suvokti iš kur atsirado nepageidaujami kilogramai ir pradėti žalingus įpročius keisti tokiais, kurie padės ne tik numesti svorio, bet ir ateityje jo nepriaugti. „Lieknėjimo akademijos“ sveikos mitybos ir gyvensenos specialistas Tomas Lenart atskleidžia įpročius, kurie gali padėti Jums sulieknėti ir toliau palaikyti pastovų, pageidaujamą svorį. 1. Į parduotuvę eikite tik su iš anksto sudarytu maisto produktų sąrašu.

Yra būdų, kaip numesti nereikalingą svorį. Visame pasaulyje milijonai žmonių stengiasi atsikratyti nereikalingo svorio, tačiau pavyksta toli gražu ne visiems. Dažna problema - neteisingas svorio metimas. Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, pradeda marinti save badu, o po to eina į sporto sales, kuriose nuvargina save didžiuliais fiziniais krūviais.

Artėja Kalėdos, kai valgiais nukrauti stalai vilios surengti skrandžiui nepamirštamą puotą. Tuomet mintys apie papildomus kūno kilogramus išgaruos pamačius keptą vištieną, gardų skilandį, gurmaniškas salotas ar saldumynų kalną. Protas kovos su valia ir nesunku atspėti, kas iš jų laimės. Mitybos specialistai tikina, kad visgi yra būdų, kaip per Kalėdas neatsisakyti saldumynų, riebesnio kąsnio, raudono vyno ir tuo pačiu nepriaugti svorio ar netgi numesti keletą kilogramų.

Mergina, vardu Kristina Kulpina, niekuomet nebuvo negraži. Tačiau numetusi svorio iš simpatiškos panelės ji virto tikrų tikriausia žadą atimančia gražuole. Numetusi vos 10 kilogramų, ši mergina kardinaliai pakeitė savo gyvenimą. „Mano kūno svorį lėmė genai – tėčio giminėje visos moterys sveria virš 100 kilogramų ir yra įsitikinusios, kad reikia mylėti save tokią, kokia esi.

Ne veltui sakoma, kad priaugti svorio yra labai lengva, o atsikratyti be proto sunku. Tą patyrė ir ši mergina, kuriai iš putlutės virsti grakščia gulbe prireikė septynerių metų. Gotų kultūrą propaguojanti mergina tik savo atkakliomis valios pastangomis sugebėjo atsikratyti ją varginančių kilogramų. Dieta, sportas, subalansuota mityba padėjo merginai numesti 54 kilogramus. Vietoj 115 kilogramų mergina džiaugiasi sverdama 61 kilogramą.

Tradiciškai manoma, jog labiausiai savo kūno linijomis žmonės rūpinasi pavasarį. Anaiptol! Rudenį sporto klubai būna tiesiog sausakimši. Kodėl? Atsakymas paprastas – vasaros atostogos, tingus poilsis prie Baltijos ar kitų kraštų jūrų, „išsiderinęs“ maitinimosi režimas, įvairūs kepsniukai, šašlykai, ledų ir kitokie desertai ne vienam padovanoja papildomų kilogramų. Pats metas jų atsikratyti.

Kai Laura Wilson savo vestuvių dieną žengė prie altoriaus, ji vilkėjo vaikiško dydžio suknelę ir tesvėrė 38 kg. Tuo metu ji turėjo rimtų valgymo sutrikimų ir sirgo nervine anoreksija. Tačiau šiandien, praėjus penkeriems metams, moteris jau savo rankose supa 14 mėnesių sūnelį Matthew. Berniukas yra tikras stebuklas Lauros šeimoje, kadangi dėl minėtųjų sveikatos sutrikimų gydytojai perspėjo, kad Laura niekada negalės susilaukti vaikų.

Lengvasis kultūrizmas – puiki sveikatingumo ir gražios figūros formavimo priemonė. Tačiau neteisingas elgesys sporto salėje gali sugadinti treniruotę. Į Balsas.lt skaitytojų klausimus atsako kūno rengimo (angl. fitness) ir aerobikos instruktorė Svetlana Jankevičienė. – Stepo – aerobikos užsiėmimo metu man labai norisi gerti. Aš skaičiau, kad be vandens galima greičiau sulieknėti.

NBA legenda Charlesas Barkley prieš televizijos kameras pasirodė vilkintis suknelę ir dėvintis moterišką peruką. Tai jis darė nesavo malonumui. Krepšininkas filmavosi kompanija „Weight Watchers“, siūlančios įvairius lieknėjimo planus ir produktus ne tik moterims, bet ir vyrams, reklamoje. „Negalvokite, kad svorio metimas yra skirtas tik moterims“, - išrėžė legendinis krepšininkas.

Nepaisydama ankstesnių savo pranešimų, jog nenori numesti svorio, dabar Adelė tikisi sulysti keletą dydžių. Pasak „The Sun“, dainininkė pradėjo naują treniruočių programą, kuri padėtų jai suliesėti prieš prasidedant vasarai. Šaltinis atskleidė: „Kai ji metė rūkyti, Adelė pasidarė žymiai aktyvesnė ir turi daug daugiau energijos. Ji tikrai nori tapti sveikesne.

Dar nė vienas paskubomis atliktas darbas nesuteikė naudos. Todėl jei nusprendėte lieknėti, darykite tai nuoširdžiai ir tikėkite tuo, ką darote. Pirmoji savaitė: Pradžių pradžia Jei norite, kad svoris kristų ir nebesugrįžtų, jums reikės keisti savo valgymo rėžimą. Tik nesugalvokite per vieną akimirką atsisakyti saldumynų, angliavandenių ir riebalų, kuriais maitinamės kiekvieną dieną.

Tu nori gerai atrodyti? Plokščias pilvas, lieknos kojos, karališka laikysena savaime neatsiras. O kad per trumpą laiką kūnas taptų grakštus ir gražus, būtina teisingai pasirinkti sporto programą. Kokią pasirinkti? Pasirinkimo gausa į kampą įvaro ne tik naujoką. Išsiaiškinkime kartu! Taigi tavo tikslas: Greitai sulieknėti Cycle – grupinių lenktynių imitacija velotreniruokliais. Tu turėsi galimybę drauge su kitais dalyviais pajusti realius dviračių lenktynių krūvius.

Daktaro Atkinsono dietologų „štabas“ pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis. Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino “mažos juodos suknelės dieta". Mitybos specialistė L.Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį – jų maiste turi būti kuo mažiau.

Amerikos specialistai tvirtina, kad net viena badavimo diena per mėnesį gali būti labai naudinga sveikatai. Tyrimas, kurį atliko mokslininkai, parodė, kad žmonės, nevalgantys pirmąjį mėnesio pirmadienį (dažniausiai dėl religinių paskatų), širdies ligų formavimąsi pristabdo net 40 procentų. O sergantieji astma rečiau patiria priepuolius ir pastebi, kad jiems tampa lengviau kvėpuoti.

Aitriosios uoginės paprikos yra vienos iš tų daržovių, kurios turi didelės koncentracijos sveikatą stiprinančių medžiagų. „Ugniniai“ pipiriukai padeda išlaikyti sveiką cholesterolio lygį ir neleidžia ant arterijų sienelių kauptis riebalams. O kuo jos dar naudingos? Raudonosios ankštys yra turtingos betakaroteno – vertingojo provitamino A, kuris mūsų organizme tapęs tikruoju vitaminu A, yra atsakingas už sveikas akis ir gleivinę, apsaugą nuo infekcijų ir ląstelių gyvybingumą.

Izraelio Ben Guriono universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad laikantis dietos daugiau svorio numetama, kai vartojama daugiau kalcio ir kai organizmas turi sukaupęs daugiau vitamino D. Nepriklausomai nuo pasirinktosios dietos, daugiausia kalcio su maistu gaudavę tiriamieji per dvejus metus numetė maždaug 6 kilogramus svorio, o tie, kas kalcio gaudavo mažiausiai – vidutiniškai 3,5 kilogramų.