bėgiojimas

Bėgti maratoną brandžiame amžiuje – tai mesti iššūkį nusistovėjusioms normoms apie fizinį aktyvumą. Vytautas ir Algimantas jau ne pirmą kartą rugsėjį stos prie „Rimi Vilniaus maratono“ starto linijos, siekdami išmėgindami savo jėgas. Vyrai įsitikinę, kad fizinė veikla vyresniame amžiuje padeda jaustis energingiems, todėl ragina ir kitus bendraamžius būti aktyviais.

Norite ilgesnio sveiko gyvenimo? Gydytojai sako, kad raktas tam prieinamas kiekvienam – pakankamas fizinis aktyvumas kasdien leidžia ne tik užtikrinti geresnę savijautą, bet ir pakloti pagrindus geresnei sveikatai jau sulaukus brandaus amžiaus.   Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad suaugusieji fiziškai aktyvūs turi būti bent 30 minučių per dieną ir geriausiai kasdien, vaikai – ne mažiau 60 minučių.

Pavasarį daugeliui žmonių gali prabusti noras aktyviau sportuoti – vieni į sporto klubus ar bėgimą gatvėse sugrįžta po žiemos, o kiti nori išsiugdyti naują įprotį. „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė pasakoja, kad pradėjus sportuoti svarbu nespausti savęs ir aprūpinti organizmą reikalingomis medžiagomis. Todėl jis dalijasi praktiniais patarimais, kur plačiai nepraveriant piniginės galima ieškoti naudingiausių medžiagų sportuojančio organizmui.

Sąnarių skausmas šiais laikais nesvetimas ir jauniems žmonėms, o vyresniame amžiuje ši bėda kaip reikiant apsunkina gyvenimą. Kai kurie baiminasi, kad daugiau judėdami kaip tik pakenks sąnariams, tačiau gydytojai įspėja nedaryti klaidos. Anot jų, tai tik pasmerks sąnarius dilimui, bet renkantis sportą vis tik svarbiausia – saikas.

Vasarą sportuoti lauke – daug maloniau nei sporto salėje, tad daugelis aktyvia veikla mieliau užsiima gryname ore. Tačiau sportuojantiems lauke, ypač termometro stulpeliui šoktelėjus į viršų, bėgikė Ingrida Voicechovska pataria dažniau atsigaivinti vandeniu, neužmiršti galvos apdangalų, o jei yra galimybė – bėgimo treniruotę perkelti arba į ankstyvą rytą, arba į pavakarę.

Bėgimas – ir sportas, ir meditacija, o bėgti gali visi! Tuo neabejoja olimpietė, tituluota Lietuvos vidutinių nuotolių bėgikė Eglė Balčiūnaitė. Pasak jos, kone kiekvienas gali bėgte įveikti keletą kilometrų – svarbiausia neperspausti treniruojantis ir... turėti kantrybės – rezultatai anksčiau ar vėliau ima džiuginti.

Ar kartais norite praleisti savo vakarinį pasibėgiojimą ir vietoje jo pagulėti malonioje karštoje vonioje ar pirtyje? Koventrio universiteto tyrėjai turi gerų žinių. Jie pastebėjo, kad reguliarus maudymasis karštoje vonioje turi panašų teigiamą poveikį sveikatai kaip ir vaikščiojimas, bėgiojimas ar važinėjimas dviračiu.

Taigi, atėjo žiema ir nustojote bėgioti? Sau kartojate, kad tikrai neaptingote – tiesiog dabar per šalta sportuoti lauke. Juk gamta žiemą ilsisi, tai kodėl neturėtumėte jūs? Tačiau naujas tyrimas jums turi svarbią žinią – sportuodami šaltyje greičiau nusikratysite šventinio viršsvorio. Norėdami numesti šiek tiek svorio, imame sportuoti. Liejamas prakaitas yra tarsi deginamų riebalų simbolis.

Dėl koronaviruso karantinas ir toliau tęsiamas – daugeliui dėl to teko iš esmės pakeisti gyvenimo būdą. Nors kai kurie žmonės gyvena užkandžiaudami ir žiūrėdami filmus, daugelis ėmėsi kitokios veiklos. Kol iš namų vis dar einame tik į parduotuvę, dėl sveikatos reikmių ir pasportuoti, tūkstančiai žmonių imasi naujų sporto šakų. Vienas populiariausių dalykų – bėgiojimas, kurį Didžiojoje Britanijoje ypač paskatino Instagramo akcija „Nubėk 5 kilometrus – paaukok 5 svarus“, rašoma dailystar.co.uk.