Ugnė Dargevičiūtė

Reguliariai ir taisyklingai atliekama mankšta gerina mūsų gyvenimo kokybę. Jos metu stiprėja viso kūno raumenys, kaulai, sąnariai, pagerėja širdies veikla, miegas, virškinimas, sumažėja diabeto susirgimo rizika, kraujospūdis, nerimas ir stresas. „Fiziniai pratimai stimuliuoja išsiskyrimą medžiagų, dėl kurių jaučiamės labiau atsipalaidavę ir laimingesni, jos pakelia nuotaiką ir tai padeda kovoti su depresija.

Optimizmu spinduliuojanti vilnietė Vilma Rameikytė (32) šiandien gali didžiuotis savo stiprybe bei gebėjimu į gyvenimą žvelgti šiek tiek kitu kampu. Floristė, gėlių salono „Gėlių pieva“ savininkė, nors ir įveikusi neįtikėtai didelius iššūkius, prisipažįsta, jog po ligos sugrįžti į įprastą gyvenimą sudėtingiau, nei kovoti su pačia liga. Vis dėlto, mergina teigia, kad ši kova jai daugiau davė, negu atėmė: pasikeitusios vertybės, nauja meilė, kitais aspektais vertinamas gyvenimas.

Teiginiai, kad priklausomybę nuo alkoholio lemia netinkamas pavyzdys šeimoje, atsainus tėvų auklėjimas, dažnai yra iš piršto laužti. Pašnekovas, šiuo metu jau išsikapstęs iš šios ligos, tvirtinai, kad tai pačių alkoholikų prasimanymas ir vienas iš daugelio nevykusių pasiteisinimų. Savo istorija sutikęs pasidalinti vyras atvirai pasakoja, kas dedasi alkoholizmu sergančių žmonių galvose ir atskleidžia, iki kokių absurdiškų dalykų tai gali privesti.

Sunku patikėti, kad nuo pat mažumės turėjusi viršsvorio ir nevengusi didelių, nesveiko maisto porcijų šiandien Evelina Muchina yra mitybos ir sveikos gyvensenos trenerė. Ištisus metus nesukusi sau galvos dėl išvaizdos vieną dieną moteris atsitokėjo. Viso to rezultatas – minus 30 kg. Evelina neslepia, kad buvo visko: liekninančių tablečių, dietų ir kitų drastiškų priemonių, tačiau tai buvo tik neprotingi pasirinkimai. „Net man gimus gydytojai teigė, kad gimiau putlesnė, nei standartinis vaikas.

Ramybės neduodantis galvos skausmas – papildomi kilogramai, išties gali apkartinti kasdienybę. Norėtųsi, jog egzistuotų maisto produktai, kuriuos valgant negrėstų svorio priaugimas. Vis dėlto, mitybos ir sveikos gyvensenos trenerė Evelina Muchina teigia, kad įmanoma lieknėti valgant viską, tačiau reikia nepamiršti saiko, sveiko proto ir įsiminti keletą svarbių principų. „Kiekvieno žmogaus suvokimas apie sveiką mitybą ar dietą yra visiškai skirtingas, o svarbiausia – dažnai ir neteisingas.

Daugelio iš mūsų rytas prasideda nuo žadintuvo skambėjimo, tačiau įprasta, kad dėl nerimo, įtampos mus kamuoja sutrikęs miegas. Neretas atvejis, kada prieš numatytą laiką keltis esame atsibudę keliomis valandomis anksčiau. Tokiu atveju dažniausiai nesėkmingai stengiamės užmigti, kamuojami minčių apie laukiančią svarbią dieną ir gresiantį nuovargį. Sutrikusio miego pasekmės Miegas kritiškai svarbus tiek psichinei, tiek fizinei mūsų sveikatai.

Didžiojoje Britanijoje gyvenanti Inga (28) savo lieknėjimo istoriją pradėjo spontaniškai. Vieną vakarą ramiai atsisėdusi ir susidėliojusi gyvenimo prioritetus suvokė, kad liepto galas jau prieitas. Tuo metu moteris svėrė 117 kg, bet suvokusi, kad permainos, tiesiog, būtinos, sutelkė visą savo užsispyrimą ir sugebėjo pasiekti išties stulbinamų rezultatų. „Siekti tokių pokyčių pastūmėjo tai, kad pradėjau savęs gailėtis. Pasidarė baisu pagalvojus, kad paaugusi dukra gali manęs gėdytis.

Dėl nepaliaujamo noro turėti dailią figūrą, atsikratyti papildomų kilogramų ar, tiesiog, sustiprinti savo fizines jėgas, spontaniškai bėgam į sporto salę ir ten liejame prakaitą. Atrodo, kad pastangos turėtų atnešti didelę naudą, tačiau net neįtariame, kad dėl elementaraus nežinojimo, galime labiau žaloti, nei gerinti sveikatą. Ką privalome atsiminti eidami į sporto salę, kad fizinė veikla kiekvienam iš mūsų atneštų kuo didesnę naudą, pasakoja asmeninė trenerė Neringa Gorelė.

Kaunietis verslininkas, dviejų vaikų tėtis Giedrius Pauža (42) sužinojęs diagnozę – kraujo vėžys, teigia, kad tai jam buvo lyg lietus iš giedro dangaus. Aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą propaguojantis, daugkartinis Lietuvos vandensvydžio čempionas, tik įrodo, kad nei vienas nesame nuo to apsaugotas. Visgi, stiprybės, ryžto bei gebėjimo vertinti gyvenimą iš šio žmogaus galime pasimokyti. „Viskas įvyko itin greitai.

Nors skamba neįtikėtinai, tačiau yra žmonių, kurie bėga maratonus, skaičiuoja kiekvieną suvartojamą kaloriją, tačiau liguistai priauga, o ne atsikrato svorio. Taigi, kas žmogaus kūną skatina priimti signalą, kad reikia kaupti, o ne deginti riebalus? Pasirodo, ne tik nesaikingas valgymas ir per mažas judėjimas, tačiau ir kiti faktoriai lemia svorio augimą. Stresas Moksliniai tyrimai rodo, kad ryšys tarp streso ir nutukimo – itin stiprus.

Šiuolaikinė visuomenė vis labiau atitolsta nuo sveikos gyvensenos ir mažiau žino apie natūralų gydymosi būdą, kaip vaistažoles. Pajutus menkiausią negalavimą tuoj pat griebiamasi sintetinių vaistų, vis dažniau apima baimė susirgti itin gąsdinančiomis ligomis, kaip vėžys, tačiau retas kuris, ypač jauname amžiuje, daro reikiamas išvadas.

Per metus dviračiu numinti beveik 15 000 km, kada dauguma net su automobiliu tiek nenuvažiuoja, atrodo, išties nemenkas iššūkis. Kaunietis Kastytis Banys (32), dar tik prieš porą metų pradėjęs užsiiminėti dviračių sportu ir dalyvauti varžybose džiaugiasi, atradęs šį malonumą ir vis savęs klausia, kodėl šio pomėgio neatrado anksčiau. „Mėgėjiškai dviratį pradėjau minti prieš penkis metus, tačiau dar tik porą metų tuo užsiimu rimčiau.

Į klastingą alkoholio liūną dailiosios lyties atstovės įklimpsta greičiau. Moterys emocionalesnės, jautriau reaguoja į gyvenimiškus sunkumus, o visuomenės nusistatymas, kad tai gėdingas potraukis, skatina jas užsisklęsti ir gerti slapčia. Siekiant atskleisti kitą alkoholikų gyvenimo pusę, savo sukrečiančia istorija dalijasi moteris, kuriai prireikė pasiekti absoliutų dugną, kad suprastų, kaip toli ji nuėjo. „Šiandien galiu drąsiai kalbėti apie tai, kad esu alkoholikė.

Net nesusimąstome, kaip nekaltas alkoholinių gėrimų vartojimas žaloja tiek mūsų sveikatą, tiek visuomenės gerovę. Tai tampa įpročiu, problemų sprendimo, atsipalaidavimo būdu ir štai rezultatas – Lietuva pasaulyje pirmauja dėl suvartojimo alkoholio kiekio. Šiaip ar taip, pasak Kauno klinikos „Bendrosios medicinos praktika“ šeimos gydytojo Alfonso Paliulio, bet koks alkoholis mažomis dozėmis vaistas, o didesnėmis – nuodas.

Kasdienis palydovas – stresas, dažnai mums gali pakišti koją, arba atvirkščiai, suteikti daugiau entuziazmo bei produktyvumo. Bet kokiu atveju, atrodo, kad išgyvenus stresą jis praeina, nepalikęs organizme žymių pėdsakų. Deja, nieko panašaus. Visiškai išvengti stresinių situacijų, tiesiog, neįmanoma, tačiau galima išmokti labiau pasirūpinti savimi, geriau save girdėti ir atsižvelgti į poreikius. Kaip to išmokti, mums pasakoja psichologė-psichoterapeutė Inga Šulcienė.

Kaunietė Eurika džiaugsmingai pasakoja, kad jai matuotis suknelę ir suprasti, kad ji per didelė – nuostabiausias jausmas. Mergina didžiuojasi atsikračiusi net 30 kg ir teigia, kad gyvenant sveiką gyvenimo būdą – tai įmanoma kiekvienam. Visgi siekiant tokių pokyčių neapseita ir be nuopuolių bei neprotingų sprendimų, tačiau apie viską nuo pradžių. „Mano lieknėjimo istorija tęsiasi nuo pat paauglystės.

Gyvenimo iššūkis kaunietę užklupo dar prieš kelis metus, kuomet nei gydytojai, nei pati mergina neįtarė, kad pasireiškęs silpnumas ir aukšta temperatūra – klastingos ligos simptomai. Pašnekovė tikina, kad įveikti leukemiją prireikė išties daug stiprybės, tačiau tikisi, kad jos patirtis kiekvienam padės į gyvenimą pažvelgti kitu kampu, o kraujo broliams ir seserims – patikėti, kad net ir po tamsiausios nakties visada išaušta šviesa.

Žiemą, atšalus orams, padidėjęs apetitas ir svarstyklių rodomi skaičiai, tikriausiai, mažai ką džiugina. Patiekalai tampa riebesni, porcijos gausesnės, o salotos ir šviežios daržovės, atrodo, savaime dingsta iš mitybos raciono. Kodėl taip vyksta ir ką reikėtų daryti, kad per žiemą nepriaugtume nepageidaujamų kilogramų, mums pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Vos spėjus atsipūsti po Kūčių ir Kalėdų, štai sulaukėme ir Naujųjų metų. Aplink vyraujančios pakilios nuotaikos išties nestinga, o šventiniai rūpesčiai vis dar mūsų nepaleidžia. Šį kartą apie šventes, dovanas ir patiekalus kalbiname televizijos laidų vedėją Eglę Skrolytę. „Kiekvienais metais man šventės prasideda tuomet, kai imu jų laukti ir joms ruoštis.

Prabėgus Kūčioms bei Kalėdoms su nekantrumu laukiame Naujųjų metų. Kaskart artėjant kitiems metams spėliojame, ką gi naujo šie mums atneš, o gal viską apvers aukštyn kojom? Taigi, apie Raudonosios Beždžionės metus mums pasakoja astrologė Rasa Baliutavičiūtė Kungienė. „2016 metų globėjai Ugninei Beždžionei būdingas judrumas ir energingumas. Turbūt visi žinote, koks aktyvus ir nenustygstantis vietoje yra šis gyvūnas, taip pat pasižymintis kūrybiškumu ir veiklumu.

Laukiamiausios metų šventės jau čia pat. Dovanų pirkimas, valgių gaminimas, namų dekoracijos – paskutinėmis dienomis visi tik tuo ir gyvena. Nors kiekvienas pasinėręs į savus šventinius rūpesčius, visgi smalsu, kaip didžiąsias metų šventes sutinka mūsų žvaigždės. Žiūrimiausio TV3 televizijos serialo „Moterys meluoja geriau“ aktorė Eglė Jackaitė pasakoja, kaip įprastai atrodo jos žiemos šventės ir dalinasi savo mėgstamiausiu šventiniu receptu.

Argi neįdomu, kaip artėjančias didžiąsias metų šventes įprastai sutinka TV3 televizijos žvaigždės? Tikriausiai daugelis mano, kad tai išskirtiniai vakarėliai su gausiu būriu draugų ar atvirkščiai, itin užimtas ir darbingas laikotarpis, o pasirodo, nieko panašaus. Taigi, dalinamės „TV pagalbos“ žiūrovų ypatingai mylimos Gerdos Stiklickienės atviravimais, kaip atrodo jos sutinkamos šventės – Kalėdos, Kūčių vakaras bei šventinis stalas.

Ne kartą kiekviena sau esame pasižadėjusios: „Nuo rytojaus tikrai nebevalgysiu nesveiko maisto“ arba „Nuo pirmadienio tikrai pradėsiu sportuoti“. Visgi, dažniausiai nei tinkamas rytojus sveikos mitybos pradžiai, nei tinkamas pirmadienis sportui neišaušta. Taigi, ir toliau pavydžiai nužiūrinėjame kitų merginų lieknas figūras, bandydamos save nuraminti įvairiais pasiteisinimais.

Įsibėgėjus rudeniui, kaip reikiant atvėsus orams besirūpinantys sveika gyvensena ir aktyviai sportuojantys persikelia į užaras erdves, kaip sporto salės, sveikatingumo centrai, baseinai ir t.t. Visgi, nors laisvalaikio leidimo būdą ir aplinką tenka keisti, tačiau sveikos mitybos taisyklių pamiršti nederėtų.

Pasimėgauti įvairiais saldumynais, greitais užkandžiais ir kitu ne itin mūsų organizmui draugišku maistu mėgstame kiekvienas. Vis dėlto anksčiau ar vėliau pajuntame, kad mūsų kūnas mums už tai nepadėkoja. Energijos ir vitaminų trūkumas, silpstantis imunitetas, antsvoris ir pan. – šie nesveikos mitybos padariniai priverčia mus susimąstyti ir pradėti keisti savo kasdienius įpročius.