Pilateso – kvėpavimo pratimų sistema, pavadinta jos autoriaus Joseph Pilates garbei, buvo sukurta I pasaulinio karo metu ir pirmiausia prigijo baleto mokyklose, vėliau ją pamėgo aktoriai, ir tik vėliau ji įsitvirtino paprastų žmonių kasdienybėje. Žmonių, kurie nori būti judrūs, gražūs ir sveiki.
8 pagrindiniai pilateso principai Atsipalaidavimas
Koncentracija
Judesių koordinavimas
Pusiausvyros išlaikymas
Kvėpavimas
Grakštumas
Judėjimas nuo pilvo, nuo pagrindinių raumenų
Ištvermė
Veiksmingumas
Pilates sistema sukurta taip, kad dirbtų visi raumenys, tačiau kūnui nereikėtų intensyviai sportuoti, kitaip tariant, priversti kūną dirbti galima neeikvojant daug energijos, taigi iš esmės tai yra ne tik sportas, bet ir galimybė atsipalaiduoti. Pilates metu didelis dėmesys skiriamas judesių taisyklingumui. Priešingai, nei tarkim aerobikos metu, pilates atliekami pratimai praktiškai nepalieka galimybės pasitempti raumenis ir raiščius. Dėl savo pobūdžio pilates sistema puikiai tinka ir tiems, kurie dėl stuburo ar sąnarių skausmų dažniausiai vengia bet kokio sporto.
Svarbu tai, kad pilates metu į darbą įtraukiami “vidiniai” raumenys, kurių įprastai netreniruojame, todėl kūnas nuolatos tvirtėja ir kur kas sparčiau, nei tarkim aerobikos metu.
