Mitas. „Tuščiu“ skardžiu neužmigsi.
Sunkiau užmigti, kai skrandis perpildytas. Persivalgius didėja tikimybė, kad jus kamuos rėmuo ir dėl to jums bus sunkiau užmigti. „Tuščiu“ skrandžiu užmigti lengviau.
Mitas. Išsimiegoti galima ir per 4 valandas.
Miego poreikis užkoduotas genuose, tačiau daugumai žmonių jis yra 7-8 valandos. Yra žmonių, kurie yra priversti miegoti mažiau valandų – už tai jie sumoka kūno ir psichikos negalavimais.
Mitas. Nemigą įveikti padės ortopedinis čiužinys, pagalvė, akių raištis.
Jeigu užmigti trukdo skaudama nugara ir kaklas, ortopedinis čiužinys ar pagalvė gal ir gali padėti. Tačiau jei nemigą sukelia stresas, jie – bejėgiai.
Akių raiščiai apsaugo nuo nepageidaujamos šviesos, tačiau sukelia nemalonius taktilinius pojūčius. Todėl svarbu įvertinti, koks dirgiklis jums labiau nepriimtinas.
Mitas. Prieš miegą būtina išvedinti patalą, nakčiai reikia palikti atvirą orlaidę.
Ore padidėjęs anglies dioksido kiekis neturi jokio poveikio miego kokybei. Greičiau gaivus oras suteikia emocionalaus komforto jausmą.
Mitas. Vaikus reikia migdyti 21 val.
Šis mitas gajus nuo tų laikų, kai vaikams skirta laida „Labanakt, vaikučiai“ baigdavosi 21 val.o štai JAV ikimokyklinukus tėvai miegoti guldo dar anksčiau – 20 val.
Optimalaus laiko, kad eiti miegoti, nėra – geriausia gultis, kuomet ima saulė jau yra nusileidusi, mat tuomet organizme padidėja melatonino, hormono, kuris organizmui „nustato“ nakties režimą, gamyba.
Mitas. Padeda sportas
Įrodyta, kad po vakarinės treniruotės sportininkų gilaus miego fazė ilgėja. Tačiau reikia prisiminti, kad maksimalus teigiamas efektas stebimas tik tuomet, jeigu treniruotės baigiasi likus 6 valandoms iki miego.
