Virginija
Patarimai sunegalavus...
1. Jei jums išrovė dantį, žaizdos neskalaukite jokiais dezinfekuojančiais skysčiais, nes išsiplaus kraujo krešulys ir infekcijai atsivers tiesus kelias į organizmą. 2. Jei pablyškusi jūsų veido oda, galbūt organizmui trūksta geležies. Daug jos yra obuoliuose, moliūguose, sojoje, žirniuose, austrėse, ruginėje duonoje ir kt. Organizmas geriausiai įsisavina geležį, gaunamą su mėsa, žuvimi ir kepenėlėmis. O dar geriau, jei kartu su paminėtais produktais vartosite ir vitaminą C. 3. Jei esate nutukęs, kuo daugiau gerkite vandens, mat jo kiekis jūsų organizme yra sumažėjęs. Geriausiai tinka minimaliai mineralizuotas vanduo, kuriame yra mažai natrio. Venkite stipriai gazuoto vandens, nes toks vanduo skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, taigi ir didina apetitą. 4. Jei dažnai pučia vidurius, galbūt sergate virškinamojo trakto ar tulžies pūslės, kasos ligomis. Nevalgykite daug slyvų, svogūnų, ankštinių daržovių, ridikų, agurkų, kopūstų. Tinka valgyti pieno produktus, jogurtą, liesą mėsą, žuvį. Padeda pilvo raumenų masažas. Jei vidurių pūtimas vis tiek nepraeina, be to, jaučiate skausmus pilvo srityje, nedelsdamas kreipkitės į gydytoją. 5. Jei susirgote ir organizmo stiprinimui vartojate vitaminus, atminkite, jog negalima vienu metu gerti skirtingų vitaminų kompleksų preparatus; nereikia jų gerti daugiau, nei nurodyta instrukcijoje; nereikia papildomai gerti vitamino C, nes priešingu atveju šio vitamino galite perdozuoti. Beje, organizmui kenkia ne tik vitamino C, bet ir kitų vitaminų ar mineralų perdozavimas. Pavyzdžiui, perdozavus vitamino B 6, gali išsivystyti neurologinė liga, perdozavus magnio, išsivysto diarėja (viduriavimas), per didelis cinko kiekis organizme slopina imuninę sistemą, o per daug seleno organizmą apnuodija. Jei geriate viename komplekse esančius geležį ir kalcį, organizmas šias medžiagas įsisavina kur kas prasčiau, nei vartojamas atskirai.
