Vienas iš svarbiausių žmogaus atraminio aparato komponentų yra kelio sąnarys. Labai svarbu, kad jis kuo ilgiau būtų sveikas - lankstus ir tvirtas. Kelio sąnario stiprumą galima patikrinti keliais būdais:
1. Atsisėskite ant stalo, nuleiskite kojas žemyn. Suimkite rankų pirštais kelio girnelę ir lėtai tieskite koją. Jei girnelė netvirta, prieš baigiant koją ištiesti ji pasislinks į išorę.
2. Atsisėskite ant grindų, kojas ištieskite, raumenis atpalaiduokite. Kelio girnelę suimkite dviem pirštais ją patampykite. Jei kelio girnelė į vieną pusę pasislinks daugiau kaip pusantro centimetro, vadinasi, ji yra netvirta, o tai reiškia, jog laikas skubėti pas gydytoją, klausti patarimo, kaip kelio sąnarį sustiprinti.
Kelio girnelę stiprina specialūs fiziniai pratimai. Juos turi parinkti fizioterapeutas - neužsiiminėkite saviveikla, nes galite dar labiau kelio sąnarį sužaloti. Dar labai naudingas plaukiojimas laisvu stiliumi, važiavimas dviračiu. Reikėtų atsisakyti šokių vakarėlių.
