Viena iš nemigos priežasčių gali būti neteisingas maitinimasis. Manoma, kad stiklinė šilto pieno labai padeda užmigti. Tačiau ne visuomet. Dalis medžiagų, esančių piene, yra natūralios raminančios priemonės, tačiau pieniški produktai, kaip ir kitoks riebus maistas, sunkiai virškinami ir mūsų organizmas būna priverstas dirbti ir naktį.
Jei norite greitai užmigti ir neprabudęs miegoti visą naktį, vakarienei geriau pasiruoškite patiekalų iš žiedinių kopūstų, brokolių, sojos ir kitokių produktų, kuriuose gausu kalcio. Taip pat patartina vartoti špinatų ir žemės riešutų.
Žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, patariama:
1. Kuo mažiau vartoti cukraus. Jei įmanoma, jo suvartokite ne daugiau kaip 20 gramų per parą. Staigus cukraus kiekio padidėjimas kraujyje suaktyvina nervus, o staiga sumažėjęs jo kiekis naktį išbudina.
2. Reikia stengtis per dieną išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines skysčių (vandens, sulčių, arbatos ir t. t.). Skysčiai padeda iš organizmo pasišalinti toksinams. Kartu naktį sumažėja darbo jūsų kepenims ir virškinimo traktui.
3. Kuo mažiau vartoti druskos. Sumažinus druskos kiekį daug rečiau vargins nemiga.
4. Atsisakyti kavos. Rezultatų galima tikėtis jau po poros savaičių.
5. Reikia vartoti maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų. Žuvyje, žemės riešutuose, bananuose, saulėgrąžuose daug vitaminų, kurie padeda organizmui nuslopinti stresą ir padeda giliau miegoti.
