Garsenybių trenerė Rasa Vilkienė yra žinoma dėl daugybės priežasčių – ne kartą moteris buvo matoma ir televizijos ekranuose, o žiniasklaidoje pasirodė ir pikantiškos jos nuotraukos, kai jas paviešinusi skatino žmones eiti balsuoti savivaldos rinkimuose.

Rasa Vilkienė (Tadas Wolf photography) (tv3.lt fotomontažas)

Rasa Vilkienė (Tadas Wolf photography) (tv3.lt fotomontažas)

Vis dėlto daugiausiai žmonių į Rasą kreipiasi tada, kai nori tokių pat idealių kūno formų, kaip kad jos pačios. Tiesa, kad taip atrodytų, Rasa ne tik nuolatos pati sportuoja, bet laikosi ir itin griežto mitybos plano. Savo režimo ji neatsisako net vasarą – atvirkščiai, treniruotes perkelia į paplūdimį, o ir maistą stengiasi valgyti tik tokį, kuris per daug neapsunkintų.

Savo asmeninėje paskyroje ne kartą esate pasidalinusi treniruotėmis iš paplūdimio – ar daug norinčiųjų čia susirenka?

Treniruotės prie jūros pritraukia kiekvienais metais vis daugiau žmonių. Jie visi yra laimingi sportuodami gryname ore. Tos emocijos ir energijos neįmanoma perduoti – kai dalyvauji, tuo metu ir pajauti tą malonumą. Žmonės yra laimingi galėdami judėti kartu su savo šeima, draugais.

REKLAMA

Ne visi pliaže išdrįsta pasirodyti su maudymosi kostiumėliu, o čia reikia net ir rimtai paplušėti – ar visi išdrįsta drabužius nusimesti iš pirmojo karto?

Kiekvienas sportuoja taip, kaip jam patogu, bet kai karšta, manau, kad nėra kur dingti, nes juk pliažas, smėlis, kodėl tai turėtų būti tabu? Pliaže niekas neguli su rūbais.

Kiek maždaug trunka tokia treniruotė? Ar pasitaiko žmonių, kurie treniruotę stebi iš šono, kažką komentuoja?

Treniruotė trunka apie 1 valandą. Stebėtojų visuomet yra, taip pat ir komentatorių. Bet mes esame gerai nusiteikę, todėl į tai nekreipiame dėmesio.

Jūsų manymu, ar lietuvės moterys apskritai turi daug kompleksų? Kas padėtų juos sumažinti?

Mūsų visuomenė yra labai kompleksuota – jei tu esi šiek tiek kitoks, reiškia, tave galima pasmerkti. O reiktų vaikus mokinti, kad niekas nedavė teisės smerkti ir kiekvienas mes esame individualus – kuo daugiau skirtingų žmonių, tuo įdomesnė visuomenė, tuo mes laisvesni vidumi.

Vasarą ne vienas lietuvis „pameta“ geros mitybos įpročius – ima mėgautis alkoholiniais gėrimais, riebiais patiekalais. Vis dėlto kaip dažnai galima leisti sau taip nuklysti?

Aš laikausi taisyklės, kad mes valgome, bet neryjame. Vienas skanėstas per dieną, o laisvadienis yra šeštadienis. Kitos dienos yra disciplina ir judesys, priklausomai nuo darbo pobūdžio.

Kaip atrodo Jūsų pačios vasaros visos dienos meniu?

Mano meniu:

  • 6.30 val. 1 stikline vandens
  • 7.00 val. 2 virti kiaušiniai, juodos duonos riekė su sviestu ir skiltele avokado, agurkėlis, po 15 minučių – juoda kava
  • 10.00 val. 150 g varškės, 30 g jogurto, 50 g uogų
  • 13.00 val. trinta daržovių sriuba, 250 g žuvies, 250 g daržovių
  • 14.30 val. desertas (ledai arba 20 g proteininio šokoladuko, arba trintų uogų ar vaisių kokteilis)
  • 15.30 val. proteininis kokteilis su pasukomis
  • 18.00 val. 150 g vištienos, 300 g daržovių, pusė avokado.
  • 20.00 val. 2 virti kiaušiniai, agurkas, pamidoras.
  • 21.30 val. proteininis kokteilis su pasukomis.

Kokius produktus siūlytumėte įtraukti į savo vasaros meniu racioną?

REKLAMA

Vasarą reikėtų valgyti daug vaisių, daržovių, uogų, gerti daug skysčių.

Iš kur jūs pati semiatės motyvacijos tinkamai maitintis ir sportuoti net ir karščiausią vasaros dieną?

Man judesys yra sveikata, malonumas, gera savijauta – norint gerai jaustis, aš užsibrėžiu tikslus. Jie man gimsta kiekvieną dieną – tuo aš ir skiriuosi nuo kitų, galiu kitus įkvėpti, dėkoti Dievui, kad turiu tokį nuostabų darbą, kuris teikia kitiems tiek daug laimės, džiaugsmo, ir kai žmonės keičiasi, tai mano visi lūkesčiai yra pateisinti.

Ar tai, kad diena yra labai karšta, yra pakankama priežastis sportą atidėti?

Sportui tikrai nėra blogo oro – yra bloga apranga. Kartais mes juk valgome daug ir tikrai nesveiko maisto, todėl sportas yra būtinas, jei norime nors truputį sudeginti kalorijas. Taip, nėra lengva – bet tai mano gyvenimo stilius ir tai manęs nevargina.

Lėja
2019-08-01 09:20:06
Graži moteris, ačiū.už meniu.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Jooo 2019-08-01 12:27:50
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Keista dažniausiai tie kas taip save popina viduje būna geroookai papuve. Manau pirma sielą reiktų apsivalyt, po to kumpelius demonstruoti. Kažkoks nesveikas narcisizmas.   ATSAKYTI
2019-08-01 12:08:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Aš tiek ne suvalgau, o svoris 80 kg   ATSAKYTI
bum 2019-08-01 11:57:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Kažkokia karikatūrą baisu.    ATSAKYTI
Lėja 2019-08-01 09:20:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Graži moteris, ačiū.už meniu.   ATSAKYTI

Top Video

Kosinčia keleive pasiskundęs autobuso vairuotojas po savaitės mirė nuo koronaviruso
DABAR RODOMA
Kosinčia keleive pasiskundęs autobuso vairuotojas po savaitės mirė nuo koronaviruso
DABAR RODOMA
Farai. Tokio veikėjo „Farai“ jau seniai nefiksavo: epizodas virto tikra tragikomedija
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
Nepaprasta prieglaudoje gyvenančio keturkojo istorija: visus pasitinka su šypsena
DABAR RODOMA
Sunku patikėti: išsitraukė kamerą pamačius, kaip moteris pilasi kurą
DABAR RODOMA
Farai. „Farų“ operatorius tapo neblaivaus taksisto įniršio taikiniu: tokio protrūkio nesitikėjo
DABAR RODOMA
Moterys parduotuvėje susimušė dėl tualetinio popieriaus: pamatykite vaizdo įrašą
DABAR RODOMA
Užfiksuotas smurto protrūkis vienoje Lietuvos mokykloje
DABAR RODOMA
Farai. Pamatę, kas po avarijos liko iš BMW, pareigūnai liko priblokšti: išgirdo fantastinę istoriją
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Vaikų teisės su tarnybomis laužėsi į butą: mama ir dukra laukė susigūžusios
REKLAMA
Jurga Baltrukonytė ir Algis Kriščiūnas (nuotr. Vygaudo Juozaičio)
Žurnalistė Renata Šakalytė kalbina žurnalo „Happy 365“ vyr. redaktorę Jurgą Baltrukonytę. Šiuo metu ji su vyru fotografu Algiu Kriščiūnu ir dukrele Paula karantino dienas ...
Justina Ragauskaitė užsikrėtė koronavirusu (tv3.lt fotomontažas)
Kovo mėnesio pradžioje koronavirus apsikrėtusi žinoma kino ir televizijos prodiuserė Justina Ragauskaitė neseniai buvo išleista gydytis namo, tačiau moteris ...
Zvonkai ir Vaigauskai (tv3.lt fotomontažas)
Jau šį vakarą TV3 eteryje gerą nuotaiką kurianti, optimistinė laida – „#IšNamų“ – apie tai, kokie me esame namuose, kuo užsiimame, kaip pramogaujame, keliame ūpą sau ir kitiems ...
Eglės Straleckaitės šeimos pokerio vakaras (tv3.lt fotomontažas)
Žinoma šokėja bei šokių mokytoja Eglė Straleckaitė neslepia – paskelbtas karantinas išties privertė ją sustoti, pailsėti nuo darbų ir daugiau laiko praleisti namuose. Vis dėlto ...
Neringa Mažeikienė (nuotr. facebook.com)
Įvairios pramogų pasaulio įžymybės vis dažniau savo asmeninio gyvenimo akimirkomis pasidalija ir socialinėje erdvėje. Ne išimtis ir buvusi „TV Pagalbos“ žvaigždė Neringa ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų