Sporto trenerei Indrei Burlinskaitei tobulų kūno linkių galėtų pavydėti daugelis, vis dėlto žinoma moteris neslepia, kad dėl to, kad taip atrodytų, ji nemažai dirba. Tiesa, Indrė atvira – dabar svorio ji nemeta, todėl ir mėgautis gali viskuo.

Indrė Burlinskaitė (nuotr. asm. archyvo)

Indrė Burlinskaitė (nuotr. asm. archyvo)

Pasirodo, kad tai daryti gali daugelis iš mūsų – paprasčiausiai reikia laikytis kelių taisyklių.

Ne paslaptis, kad artėjant vasarai vis daugiau merginų svajoja apie tobulą kūną – bando jį pasiekti greitai numesdamos papildomus kilogramus. Ką galvojate apie tokį „greitą“ svorio numetimą? Esate už ar prieš?

Savo kūnu reikia rūpintis ištisus metus – tada nekils minčių badauti. Esu prieš tokius savęs alinimus. Merginos turi būti ne tik gražios, bet ir sveikos, todėl visavertė mityba yra būtina. Mano klientės maitinasi 5 kartus per dieną ir sėkmingai bei gražiai lieknėja.

Ar palaikote išsivalymo dienas, kai, pavyzdžiui, visą dieną yra geriamos tik sultys? Ar tai – veiksminga?

Tikrai nesu prieš – kas turi valios, retsykiais visai į naudą išsivalyti organizmą, ypač po didelių persivalgymų atostogų metu, švenčių ir panašiai.

REKLAMA

Kiek kartų per dieną stengiatės valgyti pati? Ar užkandžiaujate?

Maitinuosi reguliariai – pusryčiai, užkandis, pietūs ir vakarienė. Kartais užkandu papildomai, kartais ne. Jaučiu saiką, nepersivalgau, darau tarpus tarp valgymų bent po 2,5 h. Tokiu būdu, man net atostogų metu pavyko nepriaugti svorio, ir tuo pačiu viskuo pasimėgauti.

Kiek maždaug apskritai kalorijų per dieną suvartojate?

Dažniausiai iki 2000 kcal. Savaitgaliais būna daugiau.

Ką galvojate apie „cheat day“? Ar pati leidžiate sau pasmaližiauti?

Man galima, aš svorio nemetu. Svarbu nepaleisti vadelių ir jau kitą dieną grižti į režimą. Pavyzdžiui, mano klientės tokia „cheat day“ pasidžiaugti gali ne visos. Priklauso nuo siekių – leidžiu arba ne.

Kam jaučiate didžiausią silpnybę?

Be abejonės, saldumynams! Vasarą – šaltai kavai ir ledams.

Dažnas žmogus vasarą „pameta“ savo ritmą – mėgaujasi įvairiais gėrimais, valgo nereguliariai, ne itin sveikai. Kaip siūlytumėte su tuo tvarkytis?

Svarbu jausti saiką ir daryti dideles pertraukas tarp valgymų. Turite valgyti tik tada, kada išalkstate. Jei likysitės šių patarimų, galėsite saikingai pasimėgauti visu maistu.

Visai neseniai buvote išvykusi atostogų į užsienį – ar čia atsipalaiduojate? Ar ir toliau laikotės ritmo, stengiatės pasportuoti?

Visai atsipalaidavau, nesportavau, valgiau, ką norėjau. Toks buvo mano tikslas – trumpam pabėgti nuo visko ir pailsėti!

Kokiu sportu siūlytumėte užsiimti vasarą?

Vasarą daugybė puikių aktyvių pramogų gamtoje! Nesvarbu, ką pasirinksite – svarbu judėti.

Daugiau I. Burlinskaitės akimirkų pamatysite nuotraukų galerijoje, bei jos „Instagram“ paskyroje:

 

Juozas
2019-06-10 11:52:15
Figuringa.Gal ir nieko.Bet kokiu atveju nebloga ir uz salciute biski geresne.Super
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Juozas 2019-06-10 11:52:15
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Figuringa.Gal ir nieko.Bet kokiu atveju nebloga ir uz salciute biski geresne.Super   ATSAKYTI

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
REKLAMA
Gabrielė Rutkauskienė-Vasha (nuotr. Organizatorių)
Žinoma dainininkė Gabrielė Rutkauskienė-Vasha jau kurį laiką savo gerbėjus bei socialinių tinklų sekėjus stebina pokyčiais bei vis nauja veikla, o nuo jos veido nedingsta ir ...
Dominykas Ježerys-OG Version ir Remigijus Daškevičius-Remis (tv3.lt fotomontažas)
Jau antrą savaitę iš eilės Lietuvos pramogų pasaulį drebina nesibaigiantis skandalas, palietęs socialinių tinklų žvaigždę Karoliną Meschino ir buvusį bei esamą jos vaikinus, ...
Donata Virbilaitė (Fotobankas)
Šių metų nacionalinės „Eurovizijos“ atrankose pasirodžiusi dainininkė Donata Virbilaitė tikrai nesitikėjo, kad sulauks tiek dėmesio, o negana to, ne dėl savo dainavimo, o dėl ...
Donata Virbilaitė(Nuotraukos: Aurimas Poznanskas)
Realybės šou išgarsėjusi Donata Virbilaitė šiais metais bandė laimę nacionalinėje „Eurovizijos“ atrankoje, o iškart po jos susilaukė itin daug dėmesio. Kai kuriems užkliuvo ...
D. Zvonkus, R. Daškevičius ir OG Version, Stano (tv3.lt fotomontažas)
Kompozitoriai bei puikiai Lietuvoje žinomi dainininkai Stanislavas Stavickis-Stano ir Deivydas Zvonkus grįžta – šį kartą jie sukūrė dainą apie buvusius draugus, bei Karolinos ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Rasta vieta Garliavoje, kur slepiant žiaurų nusikaltimą užkasta auka
DABAR RODOMA
Policija apie ieškomos mergaitės bylą: įvykis buvo, pagrobimo – ne
DABAR RODOMA
Pareiškus įtarimus prabilo „Grigeo Klaipėda“ generalinis direktorius
DABAR RODOMA
Prabilo ir į kariuomenę pašaukta Londone gyvenanti Zofija
DABAR RODOMA
Į pasiūlymą mažinti amžių į Seimą lietuviai žiūri skeptiškai
DABAR RODOMA
Politinėje padangėje toliau verda aistros: susitiko Nausėda ir Karbauskis
DABAR RODOMA
Maisto reformos neveikia: iš ligoninių plūsta pacientų nuotraukos
DABAR RODOMA
Nufilmuota, kaip pasienyje su Rusija sunaikintas pavojingas sprogmuo
DABAR RODOMA
Kol didmiesčiai svarsto, mažieji Lietuvos miestai vėl pasikabino lenteles su rodyklėmis
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų