Masažuokite tašką tarp antakių švelniai, bet užtikrintai minutę.
Šis masažas daro įtaką nosies gleivinei:
• apsaugo nuo sinusų sausumo ir uždegimo;
• jis turi prevencinį poveikį;
• tai sumažina slėgį priekiniuose sinusuose.
Masažuokite nosies sinusus.
1–2 minutes atlikite sukamaisiais judesiais nosies sparnų srityje švelniai spausdami. Ši procedūra padės atidaryti nosies kanalus, o nosį išpūsti bus daug lengviau.
Masažuokite tašką tarp nosies ir lūpų.
2–3 minutes švelniais judesiais masažuokite tašką tarp viršutinės lūpos ir nosies. Šis triukas padės pašalinti patinimą nosyje.
Naudokite oro drėkintuvą.
Kai oro drėgmė yra mažesnė nei 40%, jūsų nosies gleivės išdžiūsta ir trukdo laisvai kvėpuoti. Jei gleivių jau per daug, o drėgmė maža, gali išsivystyti sunkios bakterinės komplikacijos. Optimalus drėgmės kiekis yra nuo 40% iki 60%.
Pašildykite nosies tiltą.
Paimkite šiltą audinio gabalą (galite pašildyti jį mikrobangų krosnelėje arba įdėti į karštą vandenį ir atsargiai išspausti). Kompresas neturėtų būti per karštas. Šiluma padarys bet kokias gleives skystesnes. Po procedūros išpūskite nosį arba išplaukite druskos tirpalu.
Jei sloga atsirado dėl alergijos, atlikite pratimus.
Kai jūsų širdies ritmas yra pakankamai padidėjęs, o kūnas sušilęs, tai daro gerą poveikį gleivių skysčiams nosyje ir juos išpūsti bus daug lengviau. 15 minučių fizinio aktyvumo pakaks susidoroti su alerginiu rinitu (jei išvengsite alergenų).
