Treneris Mike'as Tomsas teigia, kad optimiausia pajudėti kiekvieną dieną ir bent tris kartus per savaitę atlikti didesnės ištvermės reikalaujančią mankštą.
Ji turėtų trukti ne mažiau nei valandą, tad galerijoje esančius pratimus reikia daryti po kelis kartus, ne mažiau nei po 15 kartų.
Esminiai pratimai kūno stiprinimui
(32 nuotr.) 
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Esminiai pratimai kūno stiprinimui (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
Šiais esminiais pratimais pasidalinęs sporto atstovas teigia, kad tai – tobulo kūno pradžiamokslis. Visi pratimai orientuoti į giluminių raumenų stiprinimą, tad padeda ne tik pagerinti kūno formas, bet ir įveikti tam tikrų vietų skausmus.
Tai ypač aktualu ofise dirbantiems žmonėms, nes jie didžiąją dalį laiko sėdi. Tokie įpročiai ateityje gali turėti itin blogų pasekmių, tad tik raumenų stiprinimas gali sutvirtinti kūną.
