Su hipertenzija šiuo metu kovoja maždaug 25% britų. Tai kelia susirūpinimą, nes aukštas kraujospūdis gali didinti infarkto ir insulto riziką.
Laimei, simptomus galima malšinti imantis sveikatingų valgiaraščio pakeitimų.
Natūraliai kraujospūdį mažina ir aktyvus gyvenimo būdas.
Sveikatos ekspertė Ro Huntriss neseniai rekomendavo per savaitę treniruotis 150 minučių, norint užkirsti kelią hipertenzijai. Tai lygu maždaug 20 minučių sporto per dieną.
Mitybos specialistė „Daily Star Online“ sakė: „Stenkitės palaikyti sveiką svorį, nes viršsvoris gali didinti kraujospūdį.
Patariama per savaitę sportuoti bent 150 minučių. Taip galėsite reguliuoti savo svorį ir palaikyti tinkamą kraujospūdį.“
Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba šioms gairėms pritaria ir teigia, kad sportas – tai raktas į sveiką širdį. Oficialiame tinklapyje šios tarnybos atstovai rašo: „Aktyvus gyvenimo būdas ir reguliarus sportas padeda mažinti kraujospūdį, nes taip palaikoma gera širdies ir kraujagyslių būklė.
Reguliarus sportas taip gali padėti numesti svorio, o tai prisidės prie tinkamo kraujo spaudimo palaikymo.
Suaugusiesiems reikėtų bent 150 minučių (2 valandas ir 30 minučių) per savaitę užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine veikla, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu ar greitai vaikščioti.
Kaip ir visų kitų ligų atveju, hipertenzija sergantiems pacientams prieš imantis didelių gyvenimo būdo pokyčių reikėtų pasitarti su gydytoju.
Taip pat rekomenduojama susižinoti apie aukšto kraujospūdžio simptomus.
Jei patiriate stiprius galvos skausmus, nuovargį ar regos sutrikimus, geriausia kreiptis į savo šeimos gydytoją.
Krūtinės skausmas, nereguliarus širdies ritmas ir dusulys taip pat gali reikšti, kad reikia susirūpinti.
