Šakių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras socialiniuose tinkluose pasidalino maitinimo organizavimo specialistės Giedrės Pivnickienės informacija apie avokadų teikiamą naudą.
Avokadų nauda organizmui
Tikriausiai daugelis nė nežino, kad avokado vaisius yra vienasėklė uoga, kuri pasižymi sveikatai naudingomis savybėmis.
„Avokado vaisius garsėja ne tik savo skoniu, bet ir sveikatai naudingomis savybėmis.
- Sveika širdis
- Naudingas odai
- Turtingas maistinėmis savybėmis
- Padedantis kontroliuoti svorį
- Gali padėti sumažinti uždegimus
- Naudingas smegenų veiklai
Avokadas yra lengvai įtraukiamas į įvairius patiekalus ir gali būti puikus papildymas įvairiems mitybos planams, siekiant išlaikyti sveiką gyvenimo būdą“, – dalinosi Šakių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras.
Nurodoma, kad avokadai palaiko sveiką kraujospūdžio lygį, juose yra C, E, K ir B6 vitaminų, kurie ypač reikalingi nėščiosioms.
Taip pat net 77 proc. avokade esančių kalorijų gaunamos iš riebalų, o tai padeda ilgiau išlikti sotiems – sotumo jausmas išlieka iki penkių valandų. Juos naudinga įtraukti į mitybą, tačiau svarbu nepamiršti saiko:
„Verta priminti, kad, nors avokadas yra sveikas vaisius, svarbu vartoti jį saikingai, kad nebūtų perteklinės kalorijų ir riebalų įvairovės.“
Kaip tik prasidėjo visi tie tručinimai vaisių ir daržovių kokybė tapo tragiška, jie išmetami.
