Miegojimas ant pilvo, nugaros ar šono gali turėti įtakos knarkimui, miego apnėjos simptomams, kaklo ir nugaros skausmams bei kitoms sveikatos būklėms. Dauguma žmonių miega ant šono arba nugaros, o mažiausia dalis žmonių miega ant pilvo, rašo sleephealthsolutionsohio.com.
Ne naujiena, kad miegas yra svarbus sveikatai daugeliu atžvilgių. Tačiau galbūt nustebsite sužinoję, kad tai, kaip miegate naktį, gali turėti įtakos miego kokybei ir kitiems sveikatos sutrikimams. Taigi, kokia yra geriausia miego poza?
Geriausia miegoti ant šono
Dauguma žmonių mano, kad ši miego padėtis yra patogiausia, ir tam yra rimta priežastis. Miegoti ant šono rekomenduoja net gydytojai ir miego specialistai, nes ji turi daug privalumų. Pasirinkus tinkamą čiužinį palaikoma tinkama stuburo padėtis. Tai padeda išvengti kaklo, nugaros ir pečių skausmų.
Visiems, kuriuos vargina garsus knarkimas arba miego apnėja, patariama miegoti ant šono, nes kvėpavimo takai neužspaudžiami net tada, kai kūnas yra atsipalaidavęs. Tyrimai parodė, kad tai gali sumažinti apnėjų skaičių naktį ir užtikrinti kokybiškesnį, ramesnį miegą.
Miegoti ant šono taip pat rekomenduojama žmonėms, sergantiems artritu, rūgšties refliuksu, turintiems kaklo ir nugaros problemų.
Nėščioms moterims geriausia miegoti ant kairiosios kūno pusės, ypač antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Taip yra dėl geresnio kraujo tekėjimo į placentą ir geresnės inkstų funkcijos, kuri padeda sumažinti motinos kojų ir pėdų tinimą.
Geriausia miegoti ant šono, kai krūtinė ir kojos yra tiesioje padėtyje, tiesiu stuburu, taip, kaip natūralioje padėtyje. Galvai ir kaklui paremti reikėtų naudoti kietą, vidutinio aukščio pagalvę arba ergonomišką pagalvėlę.
Kad apatinė nugaros dalis būtų mažiau spaudžiama, patogiau gali būti, jei tarp kojų įsidėsite pagalvę. Tai suteikia daugiau atramos klubams, dubeniui ir apatinei nugaros daliai.
