Kepenys atlieka pagrindinį vaidmenį valant organizmą, tačiau jos nėra nepažeidžiamos. Ekspertai įspėja, kad mitybos įpročiai daro didžiulę įtaką jų būklei. Kai kurie produktai gali jas apkrauti kur kas labiau, nei įprastai manoma, rašo fakt.pl.
Produktai, didinantys kepenų suriebėjimo riziką
Dr. Saurabhas Sethis atkreipia dėmesį į kelias produktų grupes, kurios ypač neigiamai veikia kepenų veiklą.
Juodajame sąraše pirmiausia atsidūrė perdirbta raudona mėsa ir populiarūs mėsos užkandžiai. Daugiausia problemų kelia: dešros, bekonas, peperoni, taip pat gruzdinta vištiena.
Šiuose produktuose yra daug sočiųjų ir transriebalų, taip pat druskos bei konservantų. Reguliarus jų vartojimas gali lemti riebalų kaupimąsi kepenų ląstelėse.
Specialistas pabrėžia, kad geresnis pasirinkimas yra mažiau perdirbti produktai. Į kasdienę mitybą verta įtraukti kiaušinius, graikišką jogurtą, riebią žuvį ar liesą mėsą, paruoštą sveikatai palankiais būdais.
Vis didesnio populiarumo sulaukia ir augaliniai baltymų šaltiniai, tokie kaip lęšiai ar tofu.
Kepenims kenkia ne tik maistas
Kepenų suriebėjimas – tai procesas, kuris ilgą laiką gali vykti be simptomų. Jis reiškia per didelį riebalų kaupimąsi šio organo ląstelėse, o tai ilgainiui sukelia uždegiminius procesus ir rimtus pažeidimus.
Perdirbti mėsos produktai apkrauna kepenis, nes juose yra medžiagų, kurioms reikalingas intensyvus metabolizmas. Jei organas nespėja jų apdoroti, pradeda kaupti riebalus, o tai sutrikdo jo valomąsias funkcijas.
Ekspertai primena, kad svarbi ne tik mėsa. Kepenims kenkia ir per didelis alkoholio, cukraus – ypač fruktozės – vartojimas bei labai perdirbtas maistas. Riziką taip pat didina nutukimas, cukrinis diabetas ir piktnaudžiavimas skausmą malšinančiais vaistais.
Mitybos keitimas ir kenksmingiausių produktų ribojimas yra paprasčiausias būdas sumažinti kepenų apkrovą ir sumažinti rimtų ligų riziką. Daugeliu atvejų būtent kasdieniai pasirinkimai lemia sveikatos būklę ilgus metus.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
