Šeimos gydytoja Daiva Makaravičienė pataria, kad pirmiausia reikia išsivėdinti kambarį, pradaryti langus ir sukelti skersvėjį, kad prapūstų. Ypatingai tiems, kas gyvena viršutiniuose daugiabučių aukštuose, nes saulė įkaitina stogą ir kambaryje yra dar šilčiau nei įprastai.
Toliau pateikiame trumpus ir veiksmingus būdus kaip atsivėsinti:
1. Vėsi patalynė
Pirmiausia reikėtų pasirinkti kvėpuojančią ir lengvą patalynę, tačiau per didelius karščius vien tai nepadės. Paprasčiausiu du būdai patalynės sudrėkinimas arba šaldymas. Galite ją lengvai išpurkšti vandeniu ir taip sudrėkinti arba patalynę įdėti į maišą ir įdėti keletui minučių į šaldiklį.
2. Skalbinius džiaukite viduje
Jeigu planuojate skalbti tai nepamirškite, kad tai puikus būdas atvėsinti patalpą ir suteikti jai drėgmės bei gaivumo.
3. Namų gamybos kondicionierius
Jums reikės ledukų, indo ir ventiliatoriaus. Pripildykite indą ledukų ir juos padėkite prieš ventiliatorių, tai suteiks papildomos gaivos ir vėsos. Tačiau jeigu neturite ventiliatoriaus, galite tiesiog tą indą su ledukais padėkite prie praviro lango.
4. Miegokite ant grindų
Na, kaip jau žinote, karštas oras kyla į viršų, tas vėsiausia yra miegoti ant grindų.
5. Šlapios užuolaidos arba audeklas prie lango
Galite sušlapinti kabančias užuolaidas arba vietoje jų pakabinti šlapią audeklą ir kaip vėjas papūs į kambarį plūstelės gaivus oras.
6. Meilei oras per karštas
Romantikams tai blogos žinios, tačiau apsikabinus miegoti labai karštomis naktimis gali būti sunku. Tad geriau miegoti atskirai ar bent jau tolėliau vienas kuo kito.
7. Šaltas dušas prie miegą
Vienas iš svarbiausių ir tikrai veiksmingų būdų yra šaltas dušas prieš pat miegą. Nepulkite sausinti odos ir leiskite lašams įsigerti į odą.
