Laimei, daugelis šių dalykų daugeliui porų tampa savaime suprantami, tačiau jei jų trūksta, visada yra galimybių kartu dirbti ir gerinti santykius – tiek savarankiškai, tiek su santykių specialistu ar licencijuotu terapeutu, rašo goodhousekeeping.com.
Toliau terapeutai ir psichologai atskleidė sveikų santykių požymius ir kaip galite juos įgyvendinti, jei to dar nedarote.
Galite bendrauti efektyviai ir sveikai
Vienas iš ženklų, kad esate sveikuose santykiuose, yra gebėjimas su partneriu bendrauti sveikai ir efektyviai.
„Tai nereiškia, kad niekada nesiginčijate su savo antrąja puse, tačiau jūsų bendravimas yra produktyvus, o ne destruktyvus“, – sako Nichelle Serrano, licencijuota konsultantė, dirbanti „Serenium Therapy and Wellness“.
„Sveikas bendravimas visada turėtų būti pagrįstas nuoširdumu, be ketinimo įskaudinti ar kaltinti, o su tikslu išreikšti norus, poreikius ar jausmus taip, kad būtų ieškoma sprendimo ar kompromiso“, – priduria ji.
Gebate eiti į kompromisus
Santykiuose jūsų poreikiai ar norai ne visada sutaps su jūsų partnerio, todėl gebėjimas rasti kompromisą yra labai svarbus.
„Gebėjimas kartais paaukoti savo interesus rodo emocinę brandą ir leidžia abiem partneriams jaustis išgirstiems, pastebėtiems ir gerbiamiems, net jei ne visada gaunate tai, ko norite“, – sako N. Serrano.
Gerbiate vienas kito ribas
Šiais laikais daug kalbama apie ribas, tačiau gerbti partnerio ribas yra ne mažiau svarbu.
„Ribų nustatymas santykiuose suteikia saugumo ir leidžia kiekvienam iš jūsų išlikti ištikimam savo poreikiams ir norams taip, kad būtų gerbiamas tiek santykis, tiek jūs pats. Tai taip pat padeda išvengti priklausomų ir kontroliuojančių santykių modelio“, – sako N. Serrano.
Gebate spręsti konfliktus
Bet kokiuose romantiniuose santykiuose konfliktai yra neišvengiami, o gebėjimas juos spręsti yra itin svarbus sveikiems santykiams, teigia licencijuota klinikinė psichologė ir knygų autorė Jennifer Veilleux.
„Didelė dalis to susijusi su gebėjimu aiškiai, bet ne agresyviai išreikšti savo rūpesčius. Pavyzdžiui, bandydami išreikšti emocijas galite sakyti: „Kai tu padarei X, aš pasijutau Y“, užuot sakę: „Tu priverti mane jaustis Y, nes visada darai X“, – aiškina ji.
Jaučiatės fiziškai ir emociškai saugūs
Jei santykiuose nesijaučiate saugiai, turbūt daugeliui akivaizdu, jog greičiausiai jie nėra sveiki.
Pasak Daniel Olavarria, licencijuoto klinikinio socialinio darbuotojo ir „The City Psychotherapy“ įkūrėjo, santykiai, kuriuose tiek emocinis, tiek fizinis saugumas yra stabilus, sukuria pagrindą kitiems svarbiems sveikų santykių elementams.
Galite būti savimi šalia partnerio
Jei galite būti tikruoju savimi šalia partnerio, tikėtina, kad esate sveikuose santykiuose.
„Jei jaučiate poreikį apsimesti ar būti neautentiški, ryšys laikui bėgant silpnėja ir dažnai tai veda prie problemų bei atitolimo“, – sako Celina Serna, licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja ir „Clear Behavioral Health“ programų vadovė.
Atsakomybės pasiskirsto tolygiai
Pasak dr. J. Veilleux, sveikuose santykiuose darbai ir atsakomybės turėtų būti paskirstyti gana tolygiai tarp abiejų partnerių, net jei konkrečios užduotys nėra identiškos:
„Kai kuriems tai reiškia 50/50 pasidalijimą vaikų priežiūra, vyresnių šeimos narių priežiūra, namų ruošos darbais ir pan., o kitiems – pasidalijimą pagal laiką, įgūdžius ar asmeninius polinkius.“
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
