• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Vienas sunkiausių išbandymų, norintiems sveikiau maitintis – saldumynų arba tiesiog patiekalų, kupinų cukraus, atsisakymas. Šokoladai, pyragai, bandelės, saldainiai, ledai – produktai, kuriems atsispiria retas. Visi įsitikinę, kad perėjus prie sveikos mitybos, tokio skanaus maisto jie nebegalės ragauti. Ir jie labai klysta!

Vienas sunkiausių išbandymų, norintiems sveikiau maitintis – saldumynų arba tiesiog patiekalų, kupinų cukraus, atsisakymas. Šokoladai, pyragai, bandelės, saldainiai, ledai – produktai, kuriems atsispiria retas. Visi įsitikinę, kad perėjus prie sveikos mitybos, tokio skanaus maisto jie nebegalės ragauti. Ir jie labai klysta!

REKLAMA

Šį mitą skuba paneigti asmeninis treneris Aivaras Pekorius. TVPlay projekto „Pasikeisk per 4 mėnesius“ žiūrovams treneris paruošė naują receptą, kuris pakeis bet kokius saldumynus ir tirps burnoje.

Ketvirtoje projekto laidoje – tobulo varškės apkepo gamyba! Tad pasiraitokite rankoves ir pirmyn!

Jums reikės:

900 g. varškės (geriausia rinktis pusriebę, 9 proc. riebumo)

3 bananų

2 didelių kiaušinių

Indelio graikiško jogurto (apie 400 g.)

3 porcijų mėgstamų baltyminių miltelių

Šiek tiek razinų

Šiek tiek saldiklio ir kepimo miltelių

Atsiminkite, kad šiuos kiekius galite proporcingai mažinti. Jeigu laikotės labai griežtos mitybos, galite nenauodoti bananų ir razinų. Jeigu neturite baltyminių miltelių, jų taip galite nenaudoti, tačiau jeigu norite išgauti tobulą skonį, kurį pasiekė treneris A.Pekorius, patartina naudoti visus nurodytus ingredientus!

REKLAMA
REKLAMA

Gamyba – labai paprasta. Tiesiog sutrinkite varškę, bananus, gautą masę sumaišykite su graikišku jogurtu ir likusiais ingredientais. Kiaušinius išplakite atskirai ir tada sumaišykite su likusia mase.

Kepkite iki 180-190 laipsnių įkaitintoje orkaitėje, apie 45-50 minučių. Skanaus! Palaukite, kol apkepas atvės ir tada jį pjaustykite. Galite pasigardinti su graikiško jogurto ir uogų padažu. 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų