Jeigu atpažinai čia save, tai leisk tave nuraminti - esi toks ne vienas. Ką gi mums daryti? Daugeliu atveju išaiškėjo, ko gi mums nereikėtų daryti, prieš einant miegoti:
1. Televizorius stovi per arti lovos. Ryškių šviesų blyksniai ir TV turinys labai stimuliuoja budrumą.
2. Snūduriavimas. Miego poreikis yra vystomas visos dienos metu ir aukščiausią tašką pasiekia būtent artėjant nakčiai. Snūduriavimas išsklaido šį procesą.
3. Taurė prieš miegą. Alkoholis labai stipriai įtakoja miego kokybę – pavartojus jo prieš miegą poilsis tampa neramus, imama prabudinėti po keletą kartų per naktį.
4. Augintiniai miegamajame. Šunys knarkia, katės mėgsta klaidžioti naktim.
5. Persimiegojimas. Ne kiekvienam reikalingos 8 miego valandos – diapazonas yra didžiulis – nuo 4 iki 11 valandų. Apsvarstykite, kiek valandų jūs linkę miegoti einant į pabaigą jūsų ilgosioms atostogoms. Tuomet pažiūrėkite, kaip jaučiatės tiek miegodami. Ir jeigu jūs prabundate dar prieš suskambant žadintuvui, tai yra jūsų magiškas miego laikas.
Šaltinis: Groziobites.lt
