Mūsų organizmui cholesterolis reikalingas, nes atlieka svarbias funkcijas, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų – širdies priepuolius ar net insultą.
Cholesterolis yra riebalinė medžiaga, vadinama lipidu, padedanti kurti hormonus ir ląstelių membranas, rašo mirror.co.uk.
Tačiau padidėjęs cholesterolio kiekis, vadinamas hiperlipidemija, reiškia, kad lipidai pradeda kauptis arterijose. Pasak Klivlendo klinikos, lipidai susijungia su kitomis kraujyje esančiomis medžiagomis ir sudaro apnašas, kitaip vadinamas riebalų sankaupomis.
Laikui bėgant šios sankaupos vis didėja, taip apsunkindamos kraujo tekėjimą arterijomis. Kartais šios sankaupos gali staiga atitrūkti ir sudaryti krešulį, kuris sukelia širdies priepuolį arba insultą.
Aukštą cholesterolį gali išduoti pėdos
Paprastai aukštas cholesterolis susijęs su nesveika mityba, antsvoriu, nepakankamu fiziniu aktyvumu, rūkymu ir alkoholio vartojimu. Aukštas cholesterolis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes dažnai nepasireiškia jokiais simptomais.
Tačiau Dr. Sami Firoozi, kardiologas, sakė, kad aukšto cholesterolio požymis gali pasireikšti ant pėdų. Trapūs arba lėtai augantys kojų nagai yra aukšto cholesterolio požymis.
Tačiau kardiologė dr. Elizabeth Klodas atskleidė du itin naudingus maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti aukštą cholesterolį – visuose juose gausu skaidulų.
Ekspertė sakė: „Kaip kardiologė visada sakau pacientams, kad mažo tankio lipoproteinų arba „blogojo“ cholesterolio mažinimas gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Daugelyje maisto produktų yra tirpiųjų skaidulų, kurios virškinimo sistemoje suriša cholesterolį ir pašalina jį iš organizmo dar prieš jam patenkant į kraujotaką.“
Pirmiausia dr. E. Klodas teigė, kad avižos yra labai svarbios aukšto cholesterolio kiekio mažinimui:
„Savo virtuvėje visuomet turiu avižų ir paprastai per dieną jų suvalgau apie pusę puodelio.
Jose ne tik gausu skaidulų – avižose daug antioksidantų, įskaitant tuos, kurie padeda gerinti kraujagyslių būklę ir mažina kraujospūdį.“
Dar vienas daug skaidulų turintis maisto produktas, kurį turėtumėte įtraukti į savo pirkinių sąrašą, yra avinžirniai – jie pasižymi įvairiomis sveikatai naudingomis savybėmis.
