Informacija apie tai, kiek cukraus yra populiariausiuose gėrimuose, kokius pavojus tai kelia ir ką tėvai turėtų padaryti, kad šie būtų vartojami vis rečiau, socialiniame tinkle „Facebook“ dalijosi Trakų visuomenės sveikatos biuras.
Kiek cukraus yra populiariuose gėrimuose ir kaip tai veikia sveikatą?
Dažnai net nesusimąstome, kad vos išgėrus pusę litro populiarių gėrimų, tokių kaip kola, energiniai gėrimai ar sultys, gaunama visa dienos cukraus norma.
Cukrus gadina dantis, prisideda prie svorio augimo, veikia smegenys, energiją, taip pat didina sveikatos problemų ateityje riziką.
„AR ŽINAI, KIEK CUKRAUS IŠ TIKRŲJŲ IŠGERIA TAVO VAIKAS?
Sustok. Perskaityk iki galo. Tai svarbiau, nei atrodo.
Šiandien daugelis vaikų kasdien išgeria tai, kas iš pirmo žvilgsnio atrodo nekalta – limonadai, sultys, energetiniai gėrimai. Spalvota, skanu, madinga.
Bet už to slepiasi tai, ko dažnai nepastebime – milžiniški cukraus kiekiai.
KIEK IŠ TIKRŲJŲ YRA CUKRAUS?
- Coca-Cola (0,5 l) → ~53 g (apie 11 šaukštelių)
- Energetinis gėrimas (500 ml) → iki 80 g (apie 16 šaukštelių)
- Fanta (0,5 l) → ~40 g (apie 8 šaukšteliai)
- Sultys (0,5 l) → iki 50–60 g (apie 10–12 šaukštelių)
O vaikui rekomenduojama dienos norma – iki 25 g.
Tai reiškia:
- Vienas gėrimas = visa dienos norma
- Du gėrimai = 2–3 kartus per daug
KAS VYKSTA KASDIENYBĖJE?
Vaikai eina į mokyklą.
Po pamokų – užsuka į parduotuvę.
Pasirenka tai, kas skaniausia, spalvingiausia, reklamuojama.
Ir taip, dažnai net nepastebėdami, per dieną išgeria:
- 2–3 saldžius gėrimus
- 20–30 šaukštelių cukraus
Tai tampa įpročiu.
KAIP TAI VEIKIA VAIKO ORGANIZMĄ?
- Dantys – cukrus maitina bakterijas → atsiranda ėduonis
- Svoris – „tuščios kalorijos“ kaupiasi labai greitai
- Smegenys – formuojasi priklausomybė (norisi vis daugiau)
- Energija – staigus pakilimas → po to nuovargis, dirglumas
- Sveikata ateityje – didėja diabeto, širdies ligų rizika
Ir svarbiausia – tai nevyksta per vieną dieną.
Tai vyksta po truputį, kasdien.
KODĖL TAI PAVOJINGA?
Nes tai tapo norma.
Nes tai lengvai prieinama.
Nes dažnai net nesusimąstome, kad „vienas gėrimas“ = didžiulis kiekis cukraus.
KĄ GALIME PADARYTI KAIP TĖVAI?
- Kalbėkime su vaikais – ne draudimais, o paaiškinimais
- Skaitykime etiketes kartu
- Rodykime pavyzdį – vaikai kopijuoja mus
- Turėkime namuose sveikesnių alternatyvų
- Vietoj limonado – vanduo
- Vietoj sulčių – vaisius
- Vietoj energetinio – poilsis ir miegas
MAŽI PASIRINKIMAI = DIDELI POKYČIAI
Vienas mažas sprendimas šiandien gali apsaugoti vaiko sveikatą ateityje.
Jei šis įrašas privertė susimąstyti – pasidalink juo.
Galbūt jis padės ne tik tavo, bet ir kitam“, – rašoma Trakų visuomenės sveikatos biuro įraše.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
