Apie tai, kaip sveikai mesti svorį ir gerai jaustis, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su VUL Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte ir sporto trenere Silvija Jučepyte, kuri pati iš viso numetė net 40 kilogramų ir dabar džiaugiasi savo išvaizda.
Ėmė mesti svorį būdama 14
Laidoje moteris pasakoja, kad pirmą kartą svorį mesti sugalvojo būdama 14 metų. „Buvau kiek pilnesnė nei dauguma paauglių.
Nebuvo tada tiek informacijos, kaip taisyklingai mesti svorį, todėl dariau, kaip galvojau – tiesiog nebevalgiau po 18 valandos ir skaičiavau kalorijas. Per savaitę numečiau 3 kilogramus, jausmas man patiko, todėl bandžiau dar.
Netrukus pajutau turinti valgymo sutrikimus ir susirgau anoreksija. Pamenu, kad tada, kai mano ūgis buvo virš 170 cm, svėriau vos 50 kilogramų ir tėvai netrukus pastebėjo, kad su manimi dedasi negeri dalykai, pokyčiai ėmė kelti nerimą“, – prisiminė Silvija.
Svėrė net 113 kg
Tai nebuvo vienintelis momentas, kai mergina bandė lieknėti. Kai jai buvo 19, mergina svėrė nei daug, nei mažai – 113 kilogramų.
„Niekada nepamiršiu, kaip lipdama namo laiptais ėmiau dusti. Iki tol nesisverdavau, tačiau tada pasisvėrusi pamačiau, kad sveriu 113 kilogramų. Nenustebino tokie skaičiai, priėmiau kaip faktą ir supratau, kad turiu kažką daryti.
Tada nusipirkau granolos, nors dabar suprantu, kad ten vien cukraus, nors atrodė, kad normalus pasirinkimas, ir nusprendžiau, kad mesiu svorį. Ėmiau rūpintis savo mityba, sportuoti. Užsibrėžiau tikslą 100 dienų gyventi sveikai. Man reikėjo tikslo ir aš jį turėjau. Lygiai 100 dienų. Per jas aš numečiau 18 kilogramų“, – prisimins vilnietė.
Sukelia rimtas ligas
Savo ruožtu gydytoja-dietologė sako, kad svorio metimas turi būti pagrįstas žiniomis. Taip pat, pasak jos, svarbu žinoti, ar svorio metimą lydi valgymo sutrikimai, ar ne.
„Reikėtų žinoti, kad antsvoris sukelia tam tikras lėtines ligas, cukrinį diabetą. Žinoma, šiomis ligomis žmogus gali sirgti ir be antsvorio, tačiau rizika tikrai padidėja.“
Apie tai, kaip lieknėti sveikai ir ką kiekvienas iš mūsų gali padaryti, norėdamas sulieknėti, žiūrėkite tinklalaidėje „Sveikatos DNR“:
Laidą „Sveikatos DNR“ galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube:
Apie ką kalbėjomės:
00:00 temos ir pašnekovių pristatymas
01:00 Silvijos paauglystės istorija
03:00 lieknėjimo pavojai paauglystėje
04:40 kas išprovokuoja valgymo sutrikimus
06:36 kaip atpažinti valgymo sutrikimus
09:00 Silvijos svorio istorija
11:40 Būdama 19 metų Silvija pasiekė kritinį tašką
13:00 Pasikeitė komunikacija apie mitybą
15:00 Anstvoris sukelia šias ligas
18:20 Silvijos pokyčiai
25:00 svarbu atrasti tinkamus metodus
30:00 sveikata pagerėjo pakeitus gyvenimo būdą
39:40 pasakė, kiek žingsnių nueiti kasdien
42:00 ką daryti dėl savo sveikatos
45:00 naminio maisto nauda
50:00 svarbu atsirinkti maistą
52:00 Silvijos dienos meniu
Laidą „Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt, platformoje TV3 Play ir TV3 televizijos „YouTube“ kanale.
