Nors sveika mityba, pakankamas fizinis aktyvumas ir tinkama odos priežiūra yra svarbūs, net menkos klaidos gali palikti ryškius pėdsakus ant veido, rašoma express.co.uk.
Miegojimas ant šono – „miego raukšlės“
Dr. R. Arora „Instagram“ paskyroje, kurioje jį seka daugiau nei 66 tūkst. žmonių, pabrėžė: „Maži įpročiai ilgainiui daro didelę įtaką. Ne visada svarbu, ką įtraukiate į rutiną, kartais svarbu, ko reikia atsisakyti.“
Miegojimas ant šono yra viena populiariausių pozų, tačiau gydytojas įspėja, kad ši miego poza yra pati blogiausia iš visų – ji gali paspartinti odos senėjimą.
Nuolatinis veido spaudimas prie pagalvės sukuria vadinamąsias „miego raukšles“ – suspaudimo linijas, kurios ilgainiui gali tapti nuolatinėmis. Tai gali lemti gilesnes raukšles, odos įdubimus ir veido asimetriją, ypač kai oda praranda elastingumą.
Prevencija: geriausia miegoti ant nugaros, nes taip veidas nespaudžiamas prie pagalvės. Jei miegoti ant šono neišvengiama, rekomenduojama naudoti šilkinius pagalvių užvalkalus, kurie sumažina trintį ir odos tempimą.
Taip pat galima rinktis ergonomines pagalves, kurios padeda sumažinti veido sąlytį su pagalve ir mažina raukšlių atsiradimo riziką.
SPF ir elektroninės cigaretės
Dr. R. Arora taip pat ragina kasdien naudoti apsaugą nuo saulės. Tyrimai rodo, kad UV spinduliai lemia 80–90 proc. matomų odos senėjimo požymių, įskaitant raukšles, odos suglebimą ir tamsias dėmes.
„Net jei jau patyrėte saulės žalą, kasdienis SPF naudojimas apsaugo nuo papildomos žalos ir padeda išlaikyti odos elastingumą“, – pabrėžė gydytojas.
Svarbu rinktis SPF 30 ar didesnį ir jį tepti ne tik vasarą, bet ir per debesuotą orą, nes UV spinduliai vis tiek prasiskverbia pro debesų sluoksnį.
Trečiasis įpročių punktas – elektroninių cigarečių naudojimas. Nikotinas sutraukia kraujagysles, mažina deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą odai bei stabdo kolageno ir elastino gamybą.
Dėl to oda praranda elastingumą, tampa blyški arba pageltusi, dažniau formuojasi raukšlės.
Dr. R. Arora įspėja: „Elektroninių cigarečių rūkymas gali paspartinti odos senėjimą taip pat, kaip ir tradicinių cigarečių rūkymas, todėl, norint išsaugoti jaunatvišką odą, verta vengti šio įpročio.“
Dehidratacija – nepamirškite gerti vandens
Galiausiai gydytojas atkreipia dėmesį į pakankamą hidrataciją. Dehidratacija skatina odos senėjimą: oda tampa sausa, suglebusi, blanki ir linkusi į smulkias raukšleles.
Tinkamas vandens kiekis ne tik putlina odą, bet ir pagerina jos elastingumą, mažina smulkių dehidratacijos raukšlių atsiradimą.
„Pakankamas vandens gėrimas padeda išlaikyti odos drėgmę ir elastingumą, taip sumažinant priešlaikinių raukšlių riziką“, – patarė dr. R. Arora.
Dr. R. Arora pabrėžia, kad odos senėjimas dažnai priklauso nuo kasdienių įpročių, kurių ne visada pastebime.
Miegojimo pozos, saulės apsaugos nebuvimas, elektroninių cigarečių naudojimas ir nepakankamas vandens kiekis – visi šie veiksniai gali palikti matomus pėdsakus odoje.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
