• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Vis labiau populiarėja pietų miegas darbe ir kai kurios įmonės propaguoja tokį darbuotojų įprotį. Įmonės investuoja ne tik į patogias sofas biure, vadinamus miego kambarius, kur galima nusnūsti, bet ir į miegadienius, kuomet į darbą galima ateiti ir vėliau.

Vis labiau populiarėja pietų miegas darbe ir kai kurios įmonės propaguoja tokį darbuotojų įprotį. Įmonės investuoja ne tik į patogias sofas biure, vadinamus miego kambarius, kur galima nusnūsti, bet ir į miegadienius, kuomet į darbą galima ateiti ir vėliau.

REKLAMA

Pasak gydytojų, darbuotojų miegas po pietų, trunkantis kad ir penkiolika minučių, gali padidinti darbo našumą net iki 35 procentų, paspartinti protinę veiklą. Tiesa, gydytojų teigimu, prigulti ir trumpam nusnausti galima tik ne pIlnu skrandžiu.

Daugiau apie tai – TV3 žiniose. 

Marius biure jaučiasi lyg namie. Pavargęs po darbinių susitikimų, 15 minučių užmiega ant sofos. Pasak jo, taip ne tik atgauna jėgas, bet ir tampa produktyvesnis. 

REKLAMA
REKLAMA

Kaip teigia Marius, komunikacijos agentūros konsultantas, jo darbdavys ne tik leidžia miegoti biure, bet ir daro miegadienius-penktadienius, kai darbuotojas gali atvykti į darbą vėliau, 12 valandą, gerai išsimiegojęs. Tokia iniciatyva kilo jų biure atlikus vidinį tyrimą.

REKLAMA

Paaiškėjo, jog vidutiniškai darbuotojai įmonėje darbo dienomis išmiega šešias valandas trisdešimt minučių, nors vidutiniškai žmogui reikia 8 valandų miego per parą. 

„Aš esu neišsimiegojęs, nes šią naktį labai daug dirbau. Mes tikrai norime pakeisti tokį požiūrį. Kaip tik mes turime būti išsimiegoję tam, kad dienos metu mes dirbtume efektyviai“, – sako konsultantas  Marius Deksnys. 

REKLAMA
REKLAMA

Miegadieniai žmogui nėra naudingi

Kaip teigia Marius, biure taip pat nėra nustatytos valandos, kada reikėtų pradėti darbus, svarbu padaryti juos laiku. 

„Nustatytos darbo valandos, kad 8–9 reikia pradėti darbus, nėra. Tai priklauso ir nuo klientų darbo laiko, ir susiderinę su klientais, jeigu matom, kad mums reikia pamiegot ilgiau, tai pamiegokim“, – teigia M. Deksnys. 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Tiesa, kaip teigia gydytojai, taip vadinamas miegadienis, kuomet darbuotojai į darbą gali ateiti veliau, nėra naudingas žmogaus organizmui. Mat miegas iki vidurdienio gali išbalansuoti žmogų. 

„Mediciniškai, moksliškai, mes akcentuojame būtent tuos cirkadienius, tai yra gamtos ritmus. Na ne veltui turim taip vadinamą neuroendokrinę sistemą“, – tikina šeimos gydytoja Sonata Valiulienė. 

REKLAMA

Vietoj miego iki vidurdienio, gydytojai rekomenduoja pietų miegą, kuris turėtų trukti 10–30 minučių tarp 13 ir 15 valandos. Toks miegas gali sumažinti kortizolio kiekį, todėl nebe taip stipriai jaučiamas stresas ir atsiranda galimybė ilgiau išlikti produktyviam. Medikai taip pat pataria nenaktinėti iki vėlumos, nes tai kenkia dėmesingumui. 

„Mums reikalinga, vis dėlto, eiti miegoti iki 22 val. ir nenaktinėti, ir keltis su saule. Išsiskiria tam tikros medžiagos, kaip melatoninas, kuris yra atsakingas už mūsų gerą miegą, o po ketvirtos valandos pradeda jo mažėti, mes jau pradedam budintis ir šeštą jau galima keltis“, – pasakoja šeimos gydytoja.  

REKLAMA

Gali sumažinti depresiją bei nerimą

Pasak kalbintų tautiečių, dirbdami sėdimą darbą jie dažnai jaučia nuovargį, nugaros skausmus, todėl pietų miegas yra reikalingas, kad atsipalaiduotų. Alternatyva galėtų būti ir meditacija, pasibuvimas ramybėje toliau nuo ekranų:

„Jeigu darbas padarytas, poilsis duoda produktyvumo, galima, galbūt, kažkokį laiką, penkiolika minučių, tai būtų gerai. Aš manau, kad tai yra gera idėja tiek žmogaus sveikatai, tiek darbo kokybei.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

„Aš dabar biure nedirbu, dirbu namuose, nes esu kaip laisvai samdomas darbuotojas, bet labai propaguoju tą popiečių miegą, esu labai už.“

„Pas mus darbe yra tokie kambariai, kur galime pailsėti, turėti pertraukas. Mūsų darbas yra toks, kad mums reikalingos tos pertraukos.“

Pasak miego ekspertų, popiečio miegas taip pat gali sumažinti depresijos bei nerimo jausmus, stiprinti imunitetą. Taip pat pietų miegas nėra rekomenduojamas žmonėms, kurie sunkiai užmiega naktį, mat tokia poilsio forma gali tik dar labiau paaštrinti miego problemą.

Daugiau apie tai sužinokite vaizdo reportaže, esančiame straipsnio viršuje. 

Rugsėjo 4 d. TV3 Žinios. Kasčiūną nustebino Žemaitaičio siūloma aplinkos ministrės kandidatūra: „Gal jis kažkokių ryšių su ja turėjo anksčiau“
Rugsėjo 4 d. TV3 Žinios. „Dienos komentaras“ – pokalbis su socialdemokratų kandidatu į Seimo pirmininkus Juozu Oleku
Rugsėjo 4 d. TV3 Žinios. Nelegalai iš Baltarusijos į Europą plūsta kone rekordiniais tempais
Rugsėjo 3 d. TV3 Žinios. Teisme šimto eurų prašiusi Paleckio bendražygė: „Mes nieko nepavogėm, nieko iš nieko nepaėmėm“
Rugsėjo 3 d. TV3 Žinios. Pamatykite: Pekinas surengė vieną didžiausių karinių paradų – šių šalių lyderių trijulė rezgė planą prieš JAV
Rugsėjo 3 d. TV3 Žinios. Susikirto Hofmanas ir Žemaitaitis: arba pradeda dirbti arba čiuožia lauk
Rugsėjo 3 d. TV3 Žinios. Pamatykite: Vilniaus gatvėse du vaikinukai važiavo įsikibę į troleibuso galą – pasakė, kokios baudos gresia
Rugsėjo 3 d. TV3 Žinios. Siūloma įvesti spūsčių mokestį – jis siektų štai, kiek eurų: „Už orą greitai reikės mokėti“
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Pasakė, kiek reikia lėšų, apsaugai nuo Rusijos: kariškių prioritetai kiti, bet juos spaudžia politikai?
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Rusijos ir Kinijos lyderiai susitikime sutarė štai ką: skelbia apie dėl 14 milijardų dolerių vertės projektą
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Suskaičiavo, kiek kitąmet brangs cigaretės, alus, vynas ir degtinė – Aurelijus Veryga džiaugiasi
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. „Čekiukų“ skandale įklimpusi Žebelienė išgirdo teismo nuosprendį: fizika neatitinka realybės
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Margiris Normantas – apie neeilinį Kurtinaičio ginimosi prieš suomius planą: „Pažiūrėsiu, ar neatpilsiu“
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Iš stažuotės Ukrainoje gydytojai nebegrįžo tokie, kokie išvyko: „Jis buvo sulaužytas“
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Kai technologijos ir gamta susilieja: iš arti pamatykite grojančius augalus
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Parodė būsimo nacionalinio stadiono statybas: Nemunaitis pažėrė kritikos Avuliui – „Čia yra absoliutus melas“
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. Pasaką primenantys vaizdai: ar nepramiegojote šiaurės pašvaisčių?
Rugsėjo 2 d. TV3 Žinios. „Dienos komentaras“ – pokalbis su Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komiteto pirmininko pavaduotoju Laurynu Kasčiūnu
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. „Dienos komentaras“ – pokalbis su kariuomenės vadu Raimundu Vaikšnoru
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. 8-erių Eljotas įtrauktas į Lietuvos rekordų knygą: pradėjo sportuoti būdamas vos 2,5 metų
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Opozicija ironizuoja Ruginienę: kandidatė į aplinkos ministrus – „Maximos“ komunikacijos specialistė?
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Parodė, kaip Kėdainiuose medikai apsigyveno sandėlyje: tai padarė dėl šios priežasties
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Pamatykite: Klaipėdos universitete pradėjo veikti pirmoji Lietuvoje DI laboratorija
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Parodė, kur vis dėlto lyderiauja ukrainiečiai: tobulėja beveik kasdien
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Tęsiasi ministrų paieškos – Ruginienė pateikė nepažįstamo žmogaus kandidatūrą: „Istorijoje to nėra buvę“
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Nesutarimai dėl Embraer lėktuvų pirkimo: ar verta eikvoti tokius pinigus?
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Naujas sezonas Kauno teatruose: „Gauti bilietų – sėkmės dalykas“
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Klaipėdos zoologijos sode aplinkosaugininkai gaudė voveres ir papūgas: be tėvų palikti kelių dienų jaunikliai neišgyveno
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Ką žada šių metų ruduo: „Ko nepavyko surinkti karštuoju sezonu, tai prilaižysim per rudenį“
Rugsėjo 1 d. TV3 Žinios. Ursula von der Leyen susitiko su Nausėda: „Mes esame su jumis visais įmanimais būdais“
Rugpjūčio 31 d. TV3 Žinios. Manoma, kad juodieji archeologai apiplėšė liuteronų bažnyčią: štai, ką pavogė – vertė 5000 eurų
Rugpjūčio 31 d. TV3 Žinios. Parodė, kaip atrodo ukrainiečių pradėtos naudoti amerikietiškos kovos mašinos: „Kažkas panašaus į miniatiūrinį „Mercedes“
Rugpjūčio 30 d. TV3 Žinios. Aiškėja daugiau apie skaudžią avariją Ignalinos rajone: vairuotojas galėjo prarasti sąmonę
Rugpjūčio 30 d. TV3 Žinios. Žemaitaitis siūlo valstybei išpirkti „Ignitis“ akcijas
Rugpjūčio 30 d. TV3 Žinios. Pateikė daugiau detalių apie Ukrainos patrioto nužudymą: štai kaip viskas įvyko
Rugpjūčio 30 d. TV3 Žinios. Sostinės savivaldybė apsisprendė, ar grąžins pigesnes viešojo transporto kainas po pateiktų peticijų
Rugpjūčio 30 d. TV3 Žinios. Siūlo naujovę taromatuose, tačiau tai patinka ne visiems: „Sunku įsivaizduoti“
Rugpjūčio 30 d. TV3 Žinios. Šeškas sugraužė, žmona sukarpė: bankininkai pasakoja apie kuriozus, kuriuos išgirsta iš lietuvių
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Neblaivi už vairo sedėjusi buvusi „Olialia pupytė“ turės susimokėti 70 tūkst. eurų: tai – dar ne viskas
Rugpjūčio 29 d. Žilvinas Žvagulis atskleidė tiesą apie pasklidusią savo nuotrauką: Irena ėmėsi veiksmų
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Ruginienė atskleidė, ką planuoja skirti vietoj Šadžiaus ir kodėl su juo – nepakeliui: „Norėjau turėti savarankišką pasirinkimą“
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Siūlo Lietuvos pasienyje atkurti pelkes: taip apsunkintų kelią įsibrauti priešui
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Karštėja situacija pasienyje: vien šiemet sulaikyta apie 640 migrantų
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Lietuvių šefas tapo geriausiu sušių meistru pasaulyje – praskleidė čempionato užkulisius: „Jie netgi tikrina šiukšlių dėžę“
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Pamatykite: šią žavinčią veislę komisija išrinko gražiausia Tarptautiniame jurginų festivalyje
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Pamatykite: rusai paviešino vaizdo įrašą, kaip perėmė JAV žvalgybos lėktuvą
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Šiose gatvėse incidentų skaičius sumažėjo beveik ketvirtadaliu: to dar niekada nebuvo – „budi“ virtualus patrulis
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Vyrui gresia laisvės atėmimas iki 3 metų dėl šio elgesio: pamatykite, kaip grasino, vagė ir pagrobė
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Nepilnametėms šokęs Ulvidas: „Pačios kvietė, ieškojo ir joms buvo linksma“
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Krepšinio aistruolių nenustebino kainos Temperėje: „Tas pats kaip Palangoj“
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Budbergytės pareiškimai nesutrikdė: Olekas – socialdemokratų kandidatas į Seimo pirmininkus
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Akcizą degalams teks pristabdyti, tačiau nukentės kitos prekės
Rugpjūčio 29 d. TV3 Žinios. Ignalinoje įvykiai it iš veiksmo filmo: bėgo nuo policijos, sudaužė policijos automobilį ir pats vertėsi ant stogo.
Rugpjūčio 28 d. TV3 Žinios. „Dienos komentaras“ – pokalbis su verslininku Robertu Dargiu
Rugpjūčio 28 d. TV3 Žinios. Šias uogas lietuviai dabar itin medžioja: augintojo žmona pavydi – esą vyras kone antrą pačią įsitaisė
Rugpjūčio 28 d. TV3 Žinios. Sunki vasara Nidoje ištiko stambiuosius verslininkus: „Jie turėjo ruoštis“
Rugpjūčio 28 d. TV3 Žinios. Trumpas užsimena apie sankcijas ne tik Rusijai, bet ir Ukrainai
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. „Dienos komentaras“ – pokalbis su ekonomistu Nerijumi Mačiuliu
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Po Lietuvos rinktinės „Eurobasket“ rungtynių starto: sirgalių prognozės ir Kurtinaičio bei Valančiūno išvados
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Jau greitai lėktuvai iš Kauno kursuos nauja kryptimi: „Skrydis atveria net 40 krypčių“
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Aiškėja, kurie ministrai iš seniosios Vyriausybės liks darbe: likę – nežinioje
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Grybautojos akistata miške su meška baigėsi taip: „Buvo du variantai – arba širdis sustos, arba meška sudraskys“
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Donaldas Trumpas tęsia pokalbius su Maskva, į Estiją įskrido rusų dronas
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Ruginienė – apie naujuosius namus ir kodėl turėjo išsikraustyti iš senųjų: „Turiu rūpintis ir savo šeimos ramybe“
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Garsiausiai pasaulyje Gineso rekordų knygai – 70 metų: parodė unikaliausius rekordus
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. Norintiems atsiimti pinigus iš II pensijų kaupimo pakopos – specialistų įspėjimas: siautės ir sukčiai
Rugpjūčio 27 d. TV3 Žinios. „Dienos komentaras“ – pokalbis su politikos apžvalgininku Vytautu Bruveriu
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Kurtinaitis – apie Lietuvos krepšinio rinktinės tikslus „Eurobasket“ rungtynėse: „Neatėjau praleisti laiko“
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Pamatykite: audra užkirto kelią tūkstančiams žmonių – tenka laukti įvažiavimo į festivalį apie 16 valandų
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. „Brangstančios aliejaus kainos šokiruoja ekonomistus: tai neatrodo logiška“
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Dano Palucko advokatas prabilo apie sulaikymo aplinkybes: pasakė, kaip jaučiasi
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Šiame muziejuje pamatykite, kaip atrodė prieš milijonus metų gyvenę žmonės: dėl didelio populiarumo prailgino darbo valandas
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Nuo Seimo nario priekabiavimų kentėjęs vyras pasiryžo papasakoti viską, kaip buvo: „Buvom turnyre“
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Sukčiai iš vyro išviliojo beveik ketvirtį milijono: štai kur sulaukė pasiūlymo investuoti
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Paaiškino, kodėl atliekų įmonėse vis vyksta gaisrai: socialdemokratas įžvelgia šios įmonės atsakomybę
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Proteste prieš koaliciją apsilankę žmonės – apie Seimo narį: „Jis yra perėjūnas – ne tik melagis ir manipuliatorius“
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Lapkritį – svarbus pokytis perkantiems receptinius vaistus: sumažins eiles pas šeimos gydytojus?
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Šiaulių policiją šokdina kaimynus terorizuojanti moteris: jaunos šeimos gyvenimą pavertė nesibaigiančiu košmaru
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Sankryžoje susidūrė policijos autobusiukas ir automobilis: moteriai prireikė medikų pagalbos
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Ministras pasidalijo vaizdo įrašu, kaip viršijo greitį beveik 100 km/h: atskleidė baudos dydį
Rugpjūčio 26 d. TV3 Žinios. Aiškėja Kaišiadoriuose naujagimę palikusios moters likimas: atvejis – išties beprecedentis
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Ornitologas apie neįprastą zylių elgesį: „Dar niekada taip nebuvo“
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Savivaldybės nepasiruošusios dienai X: „Eisim kariaut, o ką darysi“
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Persigalvojęs Skvernelis atmeta Ruginienės kandidatūrą į premjerus: „Širinskienės nuodėgulis“
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Pareigūnai atmeta nužudymo versiją dėl Danės upėje rasto skenduolio
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Skambina pavojaus varpais: mokslo metai čia pat, o trūksta virš 500 mokytojų
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Aiškėja, kokios ministerijos priklausys naujajai koalicijai: laimingi ne visi
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. JAV viceprezidentas J. D. Vance pareiškė, neva Maskva padarė reikšmingų nuolaidų dėl Ukrainos
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Ištisas paras audringame vandenyne praleidęs Mockaus „Kuršis“ grįžo namo: stebuklas, kad jis dar vientisas
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Naujoje valdančioje koalicijoje – apsistumdymai dėl akcizų svaigalams, kelių ir vaiko vaiko pinigų
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Vilnietis Kęstutis įbaugintas triukšmą keliančio kaimyno: „Daužo sienas, tai tęsiasi jau penkiolika metų.“
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Įspūdingas kontrabandininkų fabrikas Kauno mieste – su pabėgimo tuneliu ir GPS trikdymo sistemomis
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Specialistai įvertino nelegaliai laikyto pitono būklę: trūko šviesos ir vandens
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Šis augalas – aukso gysla organizmui: nepraeikite pro šalį
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Nedarykite šių klaidų sportuodami savarankiškai: medikai išvardijo galimas traumas
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Pareigūnai sulaikė pedofilą, išnaudojusį beveik 200 vaikų: paaiškėjo, kur internete surasdavo aukas
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Šioje vietoje žmonės graibstyte graibsto riešutus: „Žiauriai geras ir sultingas – gyvenk ir žvenk“
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Stasio Ušinsko metinėms paminėti įvyko išskirtinis pleneras: pamatykite – skulptoriai naudojo dolomito luitus
Rugpjūčio 25 d. TV3 Žinios. Vienas labiausiai saugomų objektų Lietuvoje atvėrė vartus: pamatykite elektrinėje išskirtinę transformaciją
Rugpjūčio 1 d. TV3 Žinios. Girnius apie nestabilią koalicijos padėtį: „Prabėgus nė metų mes pradedam iš naujo“
REKLAMA
Kokią dar nesąmonę sugalvos... Kurpia nesąmoningus įstatymus...
galima neatvykti ? :D
greit bus galima ateiti į darbą tik pamiegoti
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų