Dėl koronaviruso grėsmės žmonės skatinami likti namuose ir iš jų išvykti tik dėl būtinų priežasčių, įskaitant ir sportą gryname ore. Artėja vasara, tačiau mes patalpose praleidžiame daugiau laiko nei įprastai, todėl vitamino D trūkumas gali pasireikšti dažniau, praneša portalas dailystar.co.uk
Jei namuose praleidžiate didžiąją dienos dalį, Britanijos Nacionalinė sveikatos tarnyba siūlo kas dieną suvartoti 10 mcg. Vitamino D. Vitaminas D yra ypatingai svarbus visoms kūno funkcijoms. Nepakankamas šio vitamino kiekis gali sukelti vitamino D deficitą, kuris pasireiškia raumenų silpnumu, nuolatiniu nuovargiu ir netgi psichinės sveikatos problemomis.
Vis dėlto kartais vitamino D trūkumą pastebėti sunku, nes pirminiai simptomai būna beveik nepastebimi. Pateikiame 8 simptomus, kurie gali įspėti apie vitamino D trūkumą.
1. Dažnai peršalate
Vitaminas D turi didelę įtaką imuninei sistemai, kuri yra ypač svarbi per koronaviruso pandemiją. Jei dažnai peršalate, to priežastis gali būti vitamino D trūkumas.
2. Kaulų ir nugaros skausmai
Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris stiprina kaulus. Jei jums skauda kaulus arba nugaros apačią, tai gali būti signalas apie nepakankamą vitamino D kiekį jūsų organizme.
3. Nuolatinis nuovargis
Kasdieną lydintį nuovargį gali sukelti daug priežasčių, todėl dažnai vitamino D trūkumo net neįtariame. Vis dėlto vitamino D trūkumas gali pasireikšti energijos stoka, todėl jei nuolat jaučiate nuovargį, to priežastis gali būti vitamino D deficitas.
4. Lėtai gyjančios žaizdos
Vitaminas D paskatina junginių, kurie regeneruoja odą, gamybą.
5. Depresija
Moksliniai tyrimai nustatė, kad yra ryšys tarp depresijos ir vitamino D trūkumo. Tai ypač pastebima tarp vyresnio amžiaus žmonių.
6. Silpstantys kaulai
Kaip jau minėta, vitaminas D turi didelę įtaką kalcio įsisavinimui, tačiau jis taip pat paveikia kaulų apykaitą. Silpstantys kaulai gali reikšti, kad jums trūksta kalcio bei kitų vitaminų.
7. Slenkantys plaukai
Dažnai plaukų slinkimą sukelia stresas, tačiau plaukai slenka ir dėl maistinių medžiagų trūkumo. Plaukų slinkimas moterims dažnai yra siejamas su vitamino D trūkumu.
8. Raumenų skausmas
Yra įrodymų, kad vitamino D deficitas gali sukelti raumenų skausmą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Vis dėlto tikslias raumenų skausmo priežastis dažnai sunku nustatyti.
