Apie tai, kaip įveikti nemigą ir kaip elgtis naktį pabudus ir supratus, kad nebegali sudėti gluosto, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su baleto soliste Kristina Tarasevičiūte ir farmacininke, vaistinės „Sveikatos pasaulis“ viena iš įkūrėjų Rūta Trakšele.
Vargina mintys
Farmacininkės teigimu, nemigos atsiradimą vyresniems, o ir ypač jauniems žmonėms, sąlygoja jautresnė nervų sistema, kuri paprastai susiformuoja dar vaikystėje arba mamos įsčiose.
„Taip pat ir per gyvenimą patirtos traumos, sunkūs etapa, išgyvenimai.
Dažnai sakoma, kad neužmiegame todėl, kad kankina mintys, todėl neužmiegame tol, kol jų neišsprendžiame.
Geriausias variantas uždaryti duris mintims – nukreipti jas į malonią pusę. Pavyzdžiui, pradėti galvoti apie tai, kas yra malonu ir nebandyti gavoti apie užmigimo faktą.“
Štai kas veikia
Laidos metu baleto solistė K.Tarasevičiūtė sakė, kad jai padeda užmigti mintis apie drabužius, jų tekstūras ir audinius, o farmacininkė R.Trakšelė patarė nemigos kamuojamiems žmonėms išbandyti paskaityti nuobodžią knygą.
„Toks būdas nukreips nemalonias mintis, įsijausite į knygą, tačiau greitai užmigsite, nes bus tiesiog nuobodu arba neįdomu. Ta praktika puikiai veikia.“
Daugiau apie tai – tinklalaidės ištraukoje, kurią rasite straipsnio pradžioje.
Visą tinklalaidę žiūrėkite čia:
Tinklalaidę galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube kanale:
Apie ką kalbėjomės:
00:01 temos, pašnekovių pristatymas
00:30 Kristinos Tarasevičiūtės nemiga
02:30 panika atsirado studijų laikais
03:30 nemiga – dažna problema
04:48 kaip sau padėti
06:00 nemiga išbalansuoja
07:30 nemiga gadina gyvenimą
10:00 negalima pradėti gydymo nuo vaistų
12:00 vaistai nuo nemigos vaikams
14:55 nemiga lydi 11 metų
16:50 prie nemigos įmanoma priprasti
19:50 kokybiško miego trukmė
22:30 ekranų šviesa prabudina
24:30 šis maistas budina ir kelia kraujospūdį
27:00 persivalgymas skatina nemigą
31:00 kava – kartą per dieną
35:00 nemigo ir streso reikšmė
36:45 atsisveikinimas
